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#ボディビル
【胸トレのフォームガイド】
はじめにこんにちはカイです！
（筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり）
満足しているならそれはそれで問題ありません。
ですが、「いまいちよくわからない」「胸より腕がキツイ」「効くけどもっと効かせたい」などと感じることも少なくないかと思います。
そこで今回は、効果的な胸トレの動きはどういったものかいわゆる「効く胸トレフォーム」について徹底解説。
基本的には人間の体に大きな違い
【肩トレのフォームガイド】
はじめにこんにちはカイです！（筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会で優勝経験あり）
それもそのはず、肩は前にも後ろにも左右にも動かすことができるので、どういった動きが適切か判断しにくく、安定して刺激を加えることが難しい部位でもあったりしますし。
言い換えると、僧帽筋や関節など肩の筋肉ではない部分にばかり負荷が逃げやすいことが考えられます。
ゆえに「僧帽筋が疲れて肩を追い込めな
【背中トレのフォームガイド】
はじめにこんにちはカイです！
（筋トレ歴は10年ほどで、ボディビルやフィジークの大会での優勝経験あり）
「腕ばかりしんどい」
「脇のすぐ下ばかり疲れて広背筋への効きは謎」
「何をしても背中の筋肉を使ってる感覚がいまいち」
「動作を自分で見て確かめることができないからよくわからない」
などと感じることは少なくないかと思います。
ですが、背中も大胸筋や上腕二頭筋などと同じ「筋肉」であるのには変わ
【腹筋のフォームガイド】
はじめに21.7.8
追加内容:全体的に加筆&修正
こんにちはカイです！
筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり。
こんな感じの腹筋をしています↓
さっそくですが今回のnoteでは、「腹筋を強く分厚くする方法」について解説していこうと思います。
ちなみに本記事の内容の半分は理論的に、もう半分は僕の体感の話。
（もちろん適切なフォームについても解説）
最初に言っておくと、腹筋