【胸トレのフォームガイド】
はじめに
22.10.15
追記内容：骨格を考慮した種目選びについて。
こんにちはカイです！
（筋トレ歴は10年ほどで、コンテストでの優勝経験あり）
いきなりですが、現在の胸トレに満足していますか？
満足しているならそれはそれで問題ありません。
ですが、「いまいちよくわからない」「胸より腕がキツイ」「効くけどもっと効かせたい」などと感じることも少なくないかと思います。
そこで今回は、効果的な胸トレの動きはどういったものかいわゆる「効く胸トレフォーム」について徹底解説。
基本的には人間の体に大きな違いはないので、
今回のnoteで解説していく「胸の働き」を元にした動作を意識していけば、今よりずっとあなたの胸トレは充実します。グッと効きます。
「胸を張る」という動作一つ取っても単にやれば良いのではなく「こうするからこうなりやすい」というのを理解しておけば、大胸筋により効果的な刺激を加えることが可能に。
（勘違いによりそもそも胸を張れてない可能性もあったり。）
やはり早めに効果的な胸トレフォームを知り、これからの筋トレライフをより濃く楽しいものにしていく方が良いと思いませんか？
適切な動きを理解しておかないと肩をケガしたり、ずっと大胸筋が改善されないこともありますし。。
また本noteは多くの方に好評となってます↓
今日読ませて頂きました！
— 筋トレ&趣味垢2 (@nunokenn) January 8, 2020
筋肉のつき方を含めた説明がとてもわかりやすく、イラスト(手書きのイラストがとてもかわいいw)もありとても勉強になりました！
貴重なnote本当にありがとうございました！ https://t.co/uFStr8GkwP
胸の動きのメカニズムについて
— いたりも (@itarimo1) January 11, 2020
図解と併せたわかりやすい解説があり
効率よく確実に効かせるための理解が深まります。
胸トレにあたり手段だけではなく「どうして」という部分にも詳細が載っているので目的に向かってとても力となるnoteです。 https://t.co/znaBzFOJNx
胸トレについての情報が
— 生きる漢 (@uthPNqEa8swoI75) January 8, 2020
出し惜しみなく書いてあり
知らなかった事や
今まで疑問に思っても
曖昧にしてた部分まで
しっかり書いてありました💪
逆に情報がありすぎて
1度で全てを実践する事は難しいので
少しずつやって行こうと思いますが
それだけ情報が詰まってます🥺 https://t.co/2JpNgJA0me
凄い。
— なきむしきんに君 (@GymGymWow) January 8, 2020
図解付きだったので、知識少ない自分でも理解できた。
あれをやれこれをやれと言われるより、
こう言う仕組みでこうやればこうなるっていう書き方がすごく分かりやすい。 https://t.co/5KeIk89Km4
これはすごい！大胸筋の部位毎に動作・意識すべきことが細かく詳細に書かれています。よくある市販の筋トレ教本やYouTubeの動画には書かれてないこと、言われてないことが記載されてます。これを基に実践すれば確実に大胸筋が変わると思います。是非皆さんも読んでください！
— ryo (@ryo69938367) January 8, 2020
もうね、専門用語が無くてわかりやすい！初心者にこそ読んでもらいたいですね。自分も気にしてなかったようなことも書かれてるのでこれさえ読めば胸トレは完璧です。それなりにやってもそれなりに効く胸、それなりはやめてこれで完全攻略しようぜ！ https://t.co/wrA3uMc9oS
— G-SUS (@deadlifter_g) January 8, 2020
では、詳しくみていきましょう。
（＊1：本noteは約15000文字かつ複数のイラストや動画を含めた内容。）
（＊2：1部位だけの攻略法で大丈夫ですか？以下のように全部位の攻略法がセットになったマガジンもあります。また単体での購入よりお得になってます↓）
noteを読んでくださってありがとうございます。あなたのサポートでタンパク質をゲット！笑