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停滞期を乗り越える！
ダイエット頑張っているのに….
運動も食事制限も頑張っているのに全然体重が落ちない….
と悩んだ経験あるのではないでしょうか？
それは、ホメオスタシス機能というものが働いているからなんです！
ホメオスタシス機能とは
人間が生きていくために必要な機能で、身体の通常の状態を保とうとする機能なんです！
ホメオスタシス機能が活発になると、身体が飢餓状態だと思い込んでしまい、省エネモードに勝手に切り替える
カロリーゼロは本当なのか？
一般的に「カロリーゼロ」と表示された食品は、1食分あたりのエネルギー量が20kcal未満であるものを指します。
実際には完全にゼロというわけではありません。カロリーゼロと表示される食品も微量ながらカロリーが含まれています。
たとえば、ゼロカロリーソフトドリンクや人工甘味料を使用した加工食品など、非常に低いカロリー量であるため「カロリーゼロ」と表示されていますが、その小さなカロリー量も無視できるわ
ビタミンDの基礎を置いてみた
こんにちは！
ファングパーソナルジムです！
今回はコロナ禍で注目を浴び、その後も健康目的で摂取される方が多いビタミンDについて簡易的にまとめてみました！
摂取を検討している方の参考になれば幸いです(^○^)
. ビタミンDの重要性：
ビタミンDは、私たちの身体にとって欠かせない栄養素となっており、特に、骨や歯の健康を維持する上で重要な役割を果たします。その為、適切なビタミンDの摂取は、骨粗鬆症
アルコールが筋肉に及ぼす影響とその注意点
お酒はどれくらい取ればいいの？？
筋トレや運動を行う人々にとって気になる要素の一つだと思います！
そのため、今回はお酒が身体に及ぼす影響が筋肉やトレーニングにどのように関連しているかを３つまとめてみました！
参考になれば幸いです(^○^)
1. **タンパク質合成の抑制**:
アルコールの摂取は、タンパク質合成を抑制する可能性があります！
タンパク質は筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素で
筋トレを始める前に知っておくべき3つのポイント
筋トレを始める際には、初心者でも安全かつ効果的なトレーニングを行うために準備が必要です。以下に、筋トレを始める前に知っておくべき3つのポイントを紹介します。
目標の設定と計画の立て方: 筋トレを始める前に、何を目指すのかを明確にしましょう。例えば、筋力を増強したい、体脂肪を減らしたい、あるいは体力を向上させたいなど、自分の目標を具体的に定めることが重要です。目標が明確であれば、それに適したトレー