#食生活改善
【上手に取り入れよう！食物繊維】
手っ取り早いダイエット法は、
摂取カロリーを制限したり
運動量を増やすことです。
しかし、
こういった食事では、
一時的には体重が落ちたとしても
元に戻した途端にリバウンドして、
前よりも体重が増えてしまうばかりか
繰り返すことで
“ やせにくい体質 ”
になっていくので注意が必要です。
「食べてやせる」カギは
食物繊維にあります。
【ダイエットの敵！むくみを防ぐ効果的な水分のとりかた】
ダイエットに限らず、
健康のためにも
よく水を飲むことは良いことです。
しかし、
水の飲み方によっては
ダイエットの敵 → ≪ むくみ ≫
の原因になってしまいますので
注意が必要です。⠀
《 そもそも１日に必要な量は？ 》
全体で２〜２.５リットル以上は
必要であるといわれています。
食事の中で１リットルほど
水分を取っているため
意識をしてとる必要がある
飲み物からの水分としては