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「ワンハンドローイングの効果！」40代の私でも背中が変わった！
こんにちは。ヤスハルです！
今日は、「ワンハンドローイングの効果」について紹介したいと思います。
ワンハンドローイングは、ダンベルを使って行う背中の筋トレです。
私も、ダイエットと並行して、ワンハンドローイングとダンベルデッドリフト（背中の筋トレ）を3ヵ月やったら、かなり背中が変わりました。
私みたいな40代で、芯が細い身体でも、背中はかなり変わりましたよ！
では、以下に、鍛えられる筋肉
【ダンベルデッドリフトの効果】ダイエットにも効く背中の筋トレ！
こんにちは。ヤスハルです！
今日は、「ダンベルデッドリフトの効果」についてお話ししたいと思います。
ダンベルデッドリフトは、ダンベルを持って行う背中の筋トレです。
私は、ダイエット目的にやっていたのですが、40代のおっさんで、「芯が細い・食が細い」自分でも、背中もが大分引き締まりました。
左の写真が2019年10月20日、右の写真が2020年1月31日のもの。
ダンベルデッドリフトは、ダ
【マウンテンクライマーのやり方】脂肪燃焼できる筋トレ！
マウンテンクライマーは、脂肪燃焼系の筋トレで、お腹の筋トレの中でも、最もダイエットに効果があるトレーニングです。
脂肪燃焼だけでなく、幅広い筋肉を鍛えることができます。
マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉は、下記3つです。
①お腹（腹直筋）
②インナーマッスル（腸腰筋）
②お尻（大殿筋）
マウンテンクライマーは、下記3つのメリットがあります。
①ダイエットに効果がある。
②ヒップアップにな もっとみる
【レッグレイズツイスト】くびれを作るのに効果的な筋トレ！
レッグレイズツイストは、脇腹を鍛える筋トレで、女性のキレイなくびれを作るのに有効なトレーニングです。
レッグレイズで鍛えられる筋肉は、脇腹（腹斜筋）です。
レッグレイズのメリットは、下記3点です。
・キレイなくびれを作る。
・ポッコリお腹を引き締める。
・お腹を徹底的に引き締める。
※レッグレイズツイストは、下記のブログの中でも紹介しています。
http://yasumon.net/40di もっとみる
【サイドクランチのやり方】脇腹を徹底的に引き締める筋トレ！
サイドクランチは、脇腹を鍛える筋トレで、キレイなくびれを作るのにも効果的なトレーニングです。
サイドクランチで鍛えられる筋肉は、脇腹（腹斜筋）です。
サイドクランチのメリットは、下記3点です。
・キレイなくびれを作る。
・わき腹を引き締める。
・お腹を徹底的に引き締める。
※サイドクランチは、下記のブログでも紹介しています。
http://yasumon.net/40diet/side-cr もっとみる
【バイシクルクランチのやり方】ダイエットに効果がある脂肪燃焼系の筋トレ！
バイシクルクランチは、自転車をこぐようにして行う脂肪燃焼系の筋トレです。
バイシクルクランチは、有酸素運動の代わりにもなり、運動が苦手な人でも取り組めるトレーニングです。
また、ポッコリお腹の人にも効果があります。
バイシクルクランチで鍛えられるのは、下記2点です。
・お腹（腹直筋）の下部
・わき腹（腹斜筋）
※バイシクルクランチは、下記のブログでも紹介しています。http://yasum もっとみる