【シットアップのやり方！】ダイエットにも効果がある筋トレ！
シットアップは、昔、学校で習った筋トレで、足を固定しなくてもしてもOKです。
シットアップで鍛えられるのは、腹筋（腹直筋（ふくちょくきん））全体と腸腰筋（ちょうようきん）です。
シットアップを行うと、ダイエット・運動不足解消・お腹の引き締めに効果があります。
※シットアップについては、下記のブログでも紹介しています。
http://yasumon.net/40diet/situp-crunch
■シットアップのやり方
＜シットアップ手順＞
①ヨガマットやシットアップベンチに仰向けになる。
②首を少し上げて、お腹をのぞき込むようにする。
③腹筋を意識しながら、上体を起こし、膝に近づける。
④上体をもとに戻し、②の状態に戻す。
⑤②～④を繰り返し行う。
＜インターバルとセット数＞
・シットアップ10回～20回×3セット
・インターバルは30秒から1分
＜シットアップ呼吸法＞
・上体を起こすときに息を吐く
・上体を下げるときに息を吸う
＜シットアップのポイント＞
・休憩をせずに一定のリズムで行う
・頭を床に付けない