#筋トレ日記
12/20 ＩＮ＆ＯＵＴ【ダイエット28日目】
ｎｏｔｅはインプット・アウトプットの最たるものだと思う。
自分も何かアウトプットしたいと思いはじめたｎｏｔｅ
言葉を文字にするのは嫌いではないが、
ボキャブラリーの無さに度々立ち止まってしまう。
何故なら圧倒的にインプットが少ない。
子供の頃から集中力がなく長い文が苦手で頭の中に入らず、
同じページを何度も戻ってしまうので本が読めない。
（いや、正しくは読めなかった。）
説明書も苦手で習うより慣れ
12/19 靴【ダイエット27日目】
靴を見れば自分の歩き方の癖や弱い部分が分かる。
自分は内側の筋肉が弱いのは自覚していて、
靴も外側が減るのでそのせいだとは思っていたが、
かかとの外側が均等に減っているのは正常なのだそう。
靴底が減っていたり減り方が左右均等でない場合は、
歩き方や姿勢に問題が有る場合も有るので、
専門の方に見てもらった方が良いかもしれません。
既に腰痛や膝に痛みがが出ていたりしていれば尚更
今一度、靴をよく見てみ
12/18 栄養指導【ダイエット26日目】
１０年前位に栄養指導に通っていた。
というのも甲状腺機能低下が見られ病院で薦められたからである。
ご存じの通り甲状腺の機能が低下すると太りやすくなる。
当時、仕事のストレスに暴飲暴食も手伝って食生活はメチャメチャ、
１日の摂取カロリーなんて気にした事が無かった。
当時薦められた食べ物は、お蕎麦（トッピングは天かす等油ものはダメ）
昼は殆ど納豆そばを食していた。元々、うどんより蕎麦派なのも手伝い、
12/17 ランニング時の寒さ問題【ダイエット２５日目】
この時期のランニングによる寒さ＆汗で冷える問題について、
何時から出てきたのか？最近は起毛タイプのものが多い。
しかし起毛だと汗をかきやすいので使用していない。
自分の子供の頃のイモジャージには起毛なんて付いてなかったぞ！？
しかし昨日から一気に寒くなり心構え(体構えと言うべきか)も出来ず、
さすがに今日みたいな寒さだと、もうお手上げ・・・。
ロンＴ２枚+ベスト+ウインドブレーカーで走ったらやっぱ
12/14 肘・足・背中【ダイエット２２日目】
たまには自分の体についての向き合い方を書いてみる。
普段、ＰＣに向かっての作業が多いので気をつけている事が有る。
①机に肘(頬杖)をつかない。(筋肉の低下)
②足を組まない(骨盤の歪み)
③椅子の背もたれに背を付けない＆猫背にならない
①・③は、これが逆になると筋力低下のサイン
共通して他人から見て余り良いものではないし、
躾やマナー的な部類のものでもあるので会社や職場でするのはＮＧ
心あたり
12/13 才能【ダイエット２１日目】
仕事・プライベートなど
新しい場面において第一印象は大事だ。
残念ながら自分は第一印象が良くないらしく、
大体の人に怖かったと言われる。
いつも手を広げて待ってるのに顔のせいだろうか？
そんなつもりはないのだが・・・。
でも声をかけやすい人というのは周りにも必ずいて、
そういう子は表情だったり喋り方だったりがどこか柔らかげで
とっつきやすい雰囲気を持っている。
逆に自分から話しかける「コミュニ
11/2３ ダイエットしてみようか・・・【ダイエット１日目】
女４７歳、５０歳を手前に一大発起
元来、３日坊主は朝飯前、努力というものに無縁である。
果たして続くのだろうか・・・乞うご期待！？
ダイエット開始１１／２３
■公園まで早歩きウォーキング２０分
■下半身トレーニング６０分(内容はそのうち書きます)
■帰りは電柱までダッシュ（時間計測してませんでした・・・）
【本日のデータ】
※同じ時間に計測する事とする。
体 重：５９．５
体脂肪率：