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エクササイズ

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運動習慣構築にご活用下さい
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前田 悠介

#岐阜

前田 悠介

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【ストレッチポールエクササイズ】座ってみよう＃71

【ストレッチポールエクササイズ】座ってみよう＃71

おはようございます！
ストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けた

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説

本日紹介するのは
ストレッチポールに座ってみよう！
ということで

座って行うエクササイズを
きっちり行うために
ストレッチポールの上で座る練習を行います

体幹のインナーマッスルを活性化させて
骨盤を正しい位置でキープすることが
大切になります

それではやっていきま

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前田 悠介

前田 悠介

【姿勢】日本人に多い姿勢　　修正エクササイズ　#74

おはようございます！
本日は#69の記事

の続きで
日本人の8割がなっていると言われている

スウェイバック姿勢の修正エクササイズを3段階に
分けてお伝えしていきます

それでは本日もよろしくお願いします

少し復習そもスウェイバック姿勢とは

どんな姿勢だったでしょうか？

骨盤が身体の前方に突出して

上半身の中心に対して
股関節の中心前方にズレてしまう状態でした

デスクワークの増加
スマ

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前田 悠介

前田 悠介

【ストレッチポールエクササイズ】肩の運動 #66

【ストレッチポールエクササイズ】肩の運動 #66

おはようございます！
ストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けた

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説

本日紹介するのは
肩周りのエクササイズです

肩を大きく動かしつつ
首や背中とのつながりを
活かして大きく肩を動かします

それではやっていきましょう！

１ポールを横向きにして背中の真ん中に置きます
　片方の手をお腹に　もう一方の手を反対の
　膝に置きます

この時お

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前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　54日目

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　54日目

おはようございます！
本日はストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けての

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説です

本日紹介するのは
バランスレーニング２です

↑前回のエクササイズはこちら↑

それではやっていきましょう！

１ポールの上に仰向けになります

２天井に向かって前ならえをします

この時肩甲骨をポールから遠ざけるように
天井に向かって前ならえをします

３

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前田 悠介

前田 悠介

【ストレッチポールエクササイズ】#61

【ストレッチポールエクササイズ】#61

おはようございます！
ストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けた

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説

本日紹介するのは
猫背改善エクササイズです。

背骨の背中部分
胸椎を動かします

それではやっていきましょう！

1ポールを横向きに置き　背中の真ん中辺りにくるように身体をセット

この時足幅は握り拳一つ分くらい

両膝と爪先が同じ向きを向くように
セットしましょう！

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前田 悠介

前田 悠介

運動が習慣づかない方へ　Note更新　50日目

運動が習慣づかない方へ　Note更新　50日目

おはようございます！
突然ですが
皆さんは運動習慣はありますか？？

ばっちりです！

全くやりません！

やりたいけどなかなか続かない！

様々な方がいらっしゃると思います。

その中でも
やりたいけどなかなか続かない
ジムに通うのが始めてです

そんな方々には
パーソナルジムに通うという選択を
全力でおすすめします

僕は過去に6年間フィットネスクラブの
アルバイトとして勤務した経験があり
現

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前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　51日目

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　51日目

おはようございます！
本日はストレッチポールが自宅で
眠っている方に向けた

ストレッチポールを
有効活用するためのエクササイズ解説です

本日紹介するのは
インナーマッスルを活性化させる
バランストレーニングです

それでは
やっていきましょう！

１ストレッチポールに仰向けになります
２両手を天井に前習えをした後
　片方の手を地面に着けます

３下ろした手と反対の足を上げます

股関節と膝がそ

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前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　47日目

ストレッチポールエクササイズ　Note更新　47日目

おはようございます！
本日はストレッチポールを使ったエクササイズ
のご紹介です

以上にあてはまる方は
是非このエクササイズを
実践してみてください

それではいきましょう！

１ポールの上に仰向け　ニュートラルポジションをキープ

ニュートラルポジションは
耳　肩　股関節が一直線に並び
膝とつま先が同じ方向を向いた姿勢です

２両手を床に付けて身体を支える

手のひら全体をつけるのではなく
指先

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前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールがタンスに眠っている方へ Note更新 44日目

ストレッチポールがタンスに眠っている方へ Note更新 44日目

おはようございます！
本日からは
ストレッチポールを使ったエクササイズ
をお伝えしていきます

ストレッチポール買ったは良いけど
タンスの中に眠ってる…

使い方がよく分からない…

そんな方々に
ストレッチポールの有効活用方法
をお伝えしていきます！

本日は
肩の運動編です

こんな方におすすめ！・肩コリにいつも悩まされている
・手を高く上げると肩が痛い
・頭痛がよく起こる
・猫背が気になる

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前田 悠介

前田 悠介

ストレッチポールがタンスに眠っている方へ　Note　更新　41日目

ストレッチポールがタンスに眠っている方へ　Note　更新　41日目

おはようございます！
本日からは
ストレッチポールを使ったエクササイズ
をお伝えしていきます

ストレッチポール買ったは良いけど
タンスの中に眠ってる…

使い方がよく分からない…

そんな方々に
ストレッチポールの有効活用方法
をお伝えしていきます！

本日は基本の使い方をお伝えしていきます！
ストレッチポールを購入したばかりの方は
まず今日のエクササイズを行いましょう！

今日のエクササイズを

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