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ちづる
2023年7月12日 21:39
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.45kg体温 36.8度昨日からカーボディプリートしてるはずなのに、なぜか体重増加してる💦浮腫と、疲労、便秘が原因かなと🤔 ここ数日、交感神経昂り過ぎて、あまり寝られてないのと、お通じの出が良くないです💦💦また、大会前日から水分と塩分をカットする為に、昨日から水分かなり摂って、塩分もしっ
2023年7月10日 22:32
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.3kg体温 36.5度昨日完全にトレオフにして、少し水分(疲労分の浮腫)が抜けましたね。ジリジリ体重落ちてる！ちなみにこれは3ヶ月間の体重推移です👆本当にちょっとずつ、ちょっとずつなのですが、落ちてはいるんです。毎日数字と睨めっこしてるとわからないけど、確実に体は変わってきています😌
2023年7月9日 21:53
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.4kg体温 36.6度疲労溜まり過ぎてるみたいで、腹筋のラインもボヤけてる😱今日は全力でトレーニングオフです。今日の食事🍽️朝→オートミール🥣40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー🥦、サプリ昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、野菜(ズッキーニ、マッシュルーム)
2023年7月8日 21:43
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.6kg体温 36.5度昨日お通じがなかったのと、疲労が溜まってきた感覚があります。今朝の寝起きは身体が重い…でも、仕上がってきたので、腹の皮の摘んだ感じは悪くないです。 昨日と変わってめちゃ朝トレ行きたくないなって感情がありましたが、押し込んで、急いで朝食食べて支度🥣今日の食事🍽️
2023年7月7日 21:22
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです、今朝のコンディション体重 48.4kg体温 36.4度今日から朝トレに切り替える事しか頭になくて、昨日はほぼ眠れませんでした😅朝もそんなに眠気無かったです。今日の食事🍽️朝(寝起きすぐ、トレーニング1時間前くらい)→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、サプリ、モンスターエナジートレ中→bcaa
2023年7月6日 21:47
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.8kg体温 36.4度昨日トレオフ、岩盤浴だったので少し浮腫んでる感覚があります。今日の食事🍽️朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、野菜(ピーマン、マッシュルーム、ズッキーニ)トレ中→bcaa昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、ブロッコリー🥦間食→豆大
2023年7月5日 23:34
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.85kg体温 36.4度疲労からか、浮腫が💦今日はトレオフの予定です。今日の食事🍽️朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー、サプリ昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、ズッキーニ、マッシュルーム間食→豆大福夜→鶏胸肉150g、じゃがいも🥔2
2023年7月4日 23:23
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.45kg体温 36.4度今日の食事🍽️朝→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、ミニトマト、しじみのワカメスープ、サプリ昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、ズッキーニ、マッシュルーム間食→鶏胸肉80g、豆大福夜→牛もも肉100g、かぼちゃ200g、ブロッコリー🥦、しめじ今日の所感
2023年7月3日 23:26
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！ついに100日目〜✨今朝のコンディション体重 48.4kg体温 36.4度今日は48kg代！徐々に、確実に落ちてはいます。もう少しペース早まって欲しい💧今日の食事🍽️朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー🥦、サプリ昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、野菜(ズッキーニ150
2023年7月2日 21:52
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.0kg体温 36.5度昨日はトレオフにしたので少し疲労とむくみは抜けましたが、食事が少な過ぎたのか、よく眠れませんでした。早く起きてしまった💦今日の食事🍽️朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー、サプリトレ中→bcaa昼→ファミマのサラダチキンスモ
2023年7月1日 22:04
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.3kg体温 36.5度昨日、夜中にオーバートレーニングによる大炎症起こして、暑くて暑くて全然眠れませんでした💦💦疲労MAXなので、トレオフ。今日の食事🍽️あえて2週間前でトレオフなのであえて枯渇させようと思い、カーボ少なめ朝→オートミール30g、シジミのワカメスープ、鶏胸肉100g
2023年6月30日 23:19
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 48.8kg体温 36.6度見た目、コンディション悪くないです！今日の食事🍽️朝→かぼちゃ150g、鶏胸肉100g、きゅうり🥒、ブロッコリー🥦、しじみのワカメスープ、サプリ昼→白米100g、鶏胸肉100g、きゅうり、アスパラガス間食→豆大福、鶏胸肉80g夜→鶏胸肉100g、トマト🍅
2023年6月29日 22:51
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重47.95kg体温36.7度昨日は…早めに寝て、10時間も横になっていたので体重最小値更新しました！今日の食事🍽️朝→鶏胸肉110g、白米100g、ブロッコリー🥦、味噌汁、サプリ昼→鶏胸肉100g、白米100g、アスパラガス、きゅうり🥒間食→白米100gトレ中→bcaa夜→かぼちゃ
2023年6月28日 20:11
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.65kg体温 ？体温測り忘れました。そして、体重が増えつつある…体調不良体重が減るどころか、増えつつあることに焦りを感じ…今日からVLCDを決行。朝食べて、プレワーク飲んで、ジムでトレーニングまでは良かったんですが…帰宅し、2食目食べたあたりから吐き気、気分が悪くなり…おそらく、電解質
