減量98日目 今日はコーチが大会で優勝🏆
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重 49.3kg
体温 36.5度
昨日、夜中にオーバートレーニングによる大炎症起こして、暑くて暑くて全然眠れませんでした💦💦
疲労MAXなので、トレオフ。
今日の食事🍽️
あえて2週間前でトレオフなのであえて枯渇させようと思い、カーボ少なめ
朝→オートミール30g、シジミのワカメスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー、ピーマン🫑
昼→アスパラガス、きゅうり、鶏胸肉100g
間食→鶏胸肉85g、カタボリック防止でbcaa
夜→牛もも肉100g、かぼちゃ150g、野菜(アスパラガス、エリンギ、マッシュルーム、ナス🍆)
今日の所感
朝から疲労で、浮腫んで体重重いですね💧
眠くて午後は仕事中もダウンしてました⤵️
今日はトレオフ、しっかり半身浴で汗をかき、糖質をあえて控えて枯渇させてみました。
明日は脚トレなので、そろそろしっかりカーボとり始めたいです。
そしてなんと、今日は私のコーチの大会でしたが、見事に優勝🏆
いつも厳しいご指導いただきながらも、食べて絞れ、と死ぬほど言われているので、こんな枯渇させてる場合じゃないかも💦💦💦と思い始めました😓
コーチの成果を見て、私も頑張れる気がしてきたので、明日からも気合い入れて仕上げていきたいと思います❤️🔥
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