減量105日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重 48.6kg
体温 36.5度

昨日お通じがなかったのと、疲労が溜まってきた感覚があります。
今朝の寝起きは身体が重い…

でも、仕上がってきたので、腹の皮の摘んだ感じは悪くないです。　

昨日と変わってめちゃ朝トレ行きたくないなって感情がありましたが、押し込んで、急いで朝食食べて支度🥣

今日の食事🍽️

朝→オートミール40g🥣、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、サプリ

トレ中→bcaa

トレ後→豆大福🫘、鶏胸肉100g

昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉100g、野菜(ズッキーニ、マッシュルーム)

間食→かぼちゃ200g🎃

夜→かぼちゃ200g、牛モモ100g、野菜(アスパラガス、ズッキーニ、えのき)

朝

トレ後

昼と間食

夜

なんかかなり疲れてたので、久しぶりに牛肉入魂🥩

今日の所感

寝起きから身体が重く、内臓も滞留中🌀
昨日は生活リズムが朝にシフトするぞ、という慣れない事によるストレスで便がなかった事、夜暑くて寝付けなかった事(それでも一昨日よりは眠れました)が原因かなと思います。

朝一でジム行って、モンスターエナジー飲んで気合い入れて、HIITを2周したら徐々にやる気出てきましたので、胸と肩のトレーニング、おまけに下半身も2種目入れてしっかりトレーニングしました🏋️

出勤前から正直ヘロヘロだったんですが、明日は完全トレーニングオフにして、朝ゆっくり寝るんだと決意を固め、なんとか勤務終了。

そんなわけで、明日は朝のトレーニングは無しでしっかり体を休めたいと思います。

大会まで残り8日ほどなので、ちょうどいいタイミングで完全オフかなと🤔
疲労溜め過ぎても良くないので、もう一回くらいオフ入れるかもしれません。

2日前までトレーニングはする予定です。

大会までトレーニング出来る回数も残りが限られているので、しっかり悔いのないように毎回トレーニングに取り組んでいきたいと思います🔥