減量96日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重47.95kg
体温36.7度

昨日は…早めに寝て、10時間も横になっていたので体重最小値更新しました！

今日の食事🍽️

朝→鶏胸肉110g、白米100g、ブロッコリー🥦、味噌汁、サプリ

昼→鶏胸肉100g、白米100g、アスパラガス、きゅうり🥒

間食→白米100g

トレ中→bcaa

夜→かぼちゃ150g、牛モモ100g、鶏胸肉50g、アスパラガス、しめじ

朝

昼

夜

今日の所感

寝起き、過去最小体重更新してて、びっくり‼︎
腹筋のカットもだいぶ出てたので、ここからは焦らず、体調優先で行こうと思います。

大会当日にしっかり水分抜けるように、今の期間ではしっかり水分排泄能力高めるために、たくさんお水飲んだからか、夕方はだいぶ顔が疲れてむくんでる感じでした😓
トレーニング全然やる気でなかったのに、なぜか重量いつもより上がったので、頑張って胸肩と腕少しやって、帰りました。

明日も頑張ります🔥