減量99日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!
今朝のコンディション
体重 49.0kg
体温 36.5度
昨日はトレオフにしたので少し疲労とむくみは抜けましたが、食事が少な過ぎたのか、よく眠れませんでした。早く起きてしまった💦
今日の食事🍽️
朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー、サプリ
トレ中→bcaa
昼→ファミマのサラダチキンスモーク、ファイバードリンク(0kcal)、豆大福
夜→かぼちゃ200g、鶏胸肉200g、アスパラガス、ズッキーニ、しめじ
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どうしてもスモークチキンが食べたくなって。
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今日の所感
今日は朝から晩までフルで大忙しな日でした💦
起床後30分、エアロバイクで有酸素運動
↓
朝ごはん
↓
少し休んでジムへ足トレ
↓
帰宅後、駅までチャリへ
日サロ
↓
美容院(パーマandカラー)
↓
整骨院
↓
帰宅して明日の支度
本当に時間なくて、ファミマのサラダチキンスモーク食べたくて、昼はコンビニでした。
スモーキーなあの感じがどうしても食べたかった🐓
ちなみに、1日忙しいことは朝から分かっていたので、憂鬱で、足トレ全然やる気出ず…😓
それにもかかわらず、重量がいつもより上がり…
減量中は最低限維持のトレーニングでいい、と言い聞かせつつも、いつもより重量が上がると、どこまで追い込もうやら何やらで
心と体の限界値の不一致が💧
心の方が先に限界くるけど、より良く仕上げたい気持ちもあるので最後までトレーニング頑張ってます🏋🏼♀️
パーマは、大会当日のヘアセットをしなくても良いように…と思って行ったのですが、私の髪質が悪いのか、スタイリストさんの腕が悪いのか、全然かからなかったので、結局コテで巻くことになりそうです😓
お金返して欲しい…
明日で残り2週間。
長い減量も残り2週間で終わります😭
気持ち切り替えて頑張りましょう🔥
私的、モチベーションアップ⤴️
気持ちが上がらない時、そんな時に頼りになるアイテム
その1 コーチ。
→めっちゃポジティブ、適当(いい意味で)
→見るだけで、声聞くだけで元気でます😆
その2 しいたけ占い🍄
→超オススメです✨
詳しくアドバイス書いてあるので、わかんない時、悩んだ時の、私のhow toになります!
なんとか気持ち盛り上げて、頑張ります😊
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