減量99日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重 49.0kg
体温 36.5度

昨日はトレオフにしたので少し疲労とむくみは抜けましたが、食事が少な過ぎたのか、よく眠れませんでした。早く起きてしまった💦

今日の食事🍽️

朝→オートミール40g、しじみのわかめスープ、鶏胸肉100g、ブロッコリー、サプリ

トレ中→bcaa

昼→ファミマのサラダチキンスモーク、ファイバードリンク(0kcal)、豆大福

夜→かぼちゃ200g、鶏胸肉200g、アスパラガス、ズッキーニ、しめじ

朝

昼

どうしてもスモークチキンが食べたくなって。

今日の所感

今日は朝から晩までフルで大忙しな日でした💦

起床後30分、エアロバイクで有酸素運動
↓
朝ごはん
↓
少し休んでジムへ足トレ
↓
帰宅後、駅までチャリへ
日サロ
↓
美容院(パーマandカラー)
↓
整骨院
↓
帰宅して明日の支度

本当に時間なくて、ファミマのサラダチキンスモーク食べたくて、昼はコンビニでした。
スモーキーなあの感じがどうしても食べたかった🐓

ちなみに、1日忙しいことは朝から分かっていたので、憂鬱で、足トレ全然やる気出ず…😓
それにもかかわらず、重量がいつもより上がり…
減量中は最低限維持のトレーニングでいい、と言い聞かせつつも、いつもより重量が上がると、どこまで追い込もうやら何やらで
心と体の限界値の不一致が💧
心の方が先に限界くるけど、より良く仕上げたい気持ちもあるので最後までトレーニング頑張ってます🏋🏼‍♀️

パーマは、大会当日のヘアセットをしなくても良いように…と思って行ったのですが、私の髪質が悪いのか、スタイリストさんの腕が悪いのか、全然かからなかったので、結局コテで巻くことになりそうです😓
お金返して欲しい…

明日で残り2週間。
長い減量も残り2週間で終わります😭

気持ち切り替えて頑張りましょう🔥

私的、モチベーションアップ⤴️

気持ちが上がらない時、そんな時に頼りになるアイテム

その１　コーチ。
　　→めっちゃポジティブ、適当(いい意味で)
　　→見るだけで、声聞くだけで元気でます😆

その２　しいたけ占い🍄
　　→超オススメです✨
詳しくアドバイス書いてあるので、わかんない時、悩んだ時の、私のhow toになります！

なんとか気持ち盛り上げて、頑張ります😊