減量97日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重 48.8kg
体温 36.6度

見た目、コンディション悪くないです！

今日の食事🍽️

朝→かぼちゃ150g、鶏胸肉100g、きゅうり🥒、ブロッコリー🥦、しじみのワカメスープ、サプリ

昼→白米100g、鶏胸肉100g、きゅうり、アスパラガス

間食→豆大福、鶏胸肉80g

夜→鶏胸肉100g、トマト🍅、マッシュルーム、えのき、アスパラガス、しめじのワカメスープ

朝

間食

夜

今日の所感

寝起きの感じは悪くない感じでした！
浮腫もなく、腹筋のカットもよく出ており、ここに来て絞れてきました😭

トレ前に豆大福食べたのと、鶏胸肉も入れたので、トレ中の持久力もパワーもよく出ました！
背中の日なのに、謎にレッグプレスしたくなって、久しぶりに重いのでやりました！

明日はトレオフ。
しっかりトレーニングでは毎回追い込みますが、疲労溜め過ぎないように意識して(疲労溜まりすぎると、代謝が落ちて脂肪燃焼が抑制されます)オフもしっかり取ります😌

明日は有酸素運動で絞りにかけるか、岩盤浴で寝ようか、とっとと帰ってたくさんベッドにいようか、悩み中。。。