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ちづる
2023年5月31日 23:44
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです🎵今朝のコンディション体重49.4kg体温36.6度今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、納豆、具沢山味噌汁(大根、キャベツ、エリンギ)、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモン入りコーヒー昼→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、野菜(もやし、ブロッコリー、ミニトマト5個)、カルニチン1000mg、シナモン入りコーヒートレ前
2023年5月30日 22:44
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重 49.5kg体温 36.6度なんかめっちゃ浮腫んでます💦おそらく…夕飯のスープが味薄くて、塩入れ過ぎてしまった(ドバッと入ってしまったんですよね😅)のが一番の原因ですね…それでも汁だけ半分残したんですが。あと、昨日かなり背中トレーニング効いて疲労してる感があるのと、、、夜、交感神経が昂り過ぎて1
2023年5月29日 23:39
こんにちは☔️管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝はジトジトしてて、蒸し暑く、そろそろ梅雨⁇そんな時期ですね。今朝のコンディション体重 48.9kg体温36.5度今日の食事🍽️朝→カマンベールチーズ2P、卵2個、マヨネーズ、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg昼→ラム肉100g、(ブロッコリー、しめじ、マッシュルーム)各100g、カルニチン100
2023年5月28日 22:30
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重48.9kg体温36.5度やっぱりケトジェニックだと睡眠時間が割と短くなる感じがあります🤔(ロングスリーパーなので、それでも7〜8時間寝ます)今日の食事🍽️朝→カマンベールチーズ2P、胡桃30g、シジミのワカメスープ、オメガ3、カルニチン1000mgトレ中→eaa昼→せせり120g、ブロッコ
2023年5月27日 23:39
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重48.85kg体温36.5度昨日脚トレして、一気にグリコーゲンと水分が抜けた感じです！下半身の筋肉痛は相変わらず酷い⚡️寝起きあくびが止まらず…それでも今日は11時からパーソナルトレーニングでポージング見ていただく予定でしたので、無理やり起きました🥱今日の食事🍽️朝→セブンの茹で卵2つ、オメガ
2023年5月26日 23:11
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重50.3kg体温36.6度体重は昨日より重いんですが、体の水分は今日の方が抜けてる感じしますね⁇とコーチより。今日の食事🍽️朝→カマンベールチーズ2P、くるみ30g、しじみのわかめスープ、冷凍エビ1尾、オメガ3、カルニチン1000mgトレ中→eaa昼→鶏もも肉130g、ブロッコリー🥦、マッ
2023年5月25日 23:43
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！いつもお読みいただき、ありがとうございます😊初めましての方も、手に取っていただき、ありがとうございます！食や栄養に対する正しい知識を発信していきたいと思いますので、どうぞフォローよろしくお願い致します🙇🏼♀️今朝のコンディション体重 49.8kg体温 36.3度昨日は夜寝るのが遅かったにも関わらず、また活動量もいつもよ
2023年5月24日 23:39
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！減量もついに2ヶ月経過！今朝のコンディション体重49.90kg体温36.5度特に変化なし。今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、冷凍シーフードミックス200g、もやし、味噌汁、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモンコーヒー昼→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、ブロッコリー、ミニトマト5個、カルニチン1000m
2023年5月23日 23:48
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです🎵今朝のコンディション体重49.95kg体温36.5度昨日は忙しくて、夜にまとめて食べたのもあり、なんだか少し身体が(内臓が)重かったです。今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、野菜(もやし)、しじみのワカメスープ、マッシュルーム、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモンコーヒー昼→雑穀ご飯150g、鶏胸肉
2023年5月22日 22:57
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重49.90kg体温36.6度昨日の足トレで、ハムストリングスとお尻が筋肉痛です⚡️今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、ブロッコリー🥦、味噌汁(えのき、マッシュルーム、岩海苔)、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモンコーヒートレ中→eaa昼→コンビニ(セブンの砂肝の炭
2023年5月21日 23:37
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重49.95kg体温36.5度昨日はトレオフでタンニングした割に、体重は増えずに昨日と同じですね。今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、味噌汁(なす、えのき、ほうれん草、岩海苔)、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモンコーヒートレ中→eaa昼→冷やし中華、白滝、卵白(卵3
2023年5月20日 23:38
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝のコンディション体重49.95kg体温36.7度でした。今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、岩のりとわかめの味噌汁、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモン入りコーヒー昼→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、ブロッコリー、ミニトマト、カルニチン1000mg、シナモンコーヒー☕️間食→セ
2023年5月19日 23:36
こんにちは☔️管理栄養士トレーナーのちづるです😃今朝のコンディション体重50.05kg体温36.8度でした。今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、エリンギ、味噌汁(わかめ)、オメガ3、カルニチン、シナモンコーヒー昼→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、ブロッコリー🥦、ミニトマト5個、カルニチン、シナモンコーヒー間食→白米100g、セブン
2023年5月18日 22:41
こんにちは😃管理栄養士トレーナーのちづるです♪今朝のコンディション体重49.6kg体温36.4度今日は、いつもよりよく寝られたので体重落ちました！寝起きは有酸素運動など無しで、代わりにポージングの練習をして1日スタート！今日の食事🍽️朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、味噌汁(えのき、岩海苔)、オメガ3、カルニチン(1000mg)、食後にシナモン入りコーヒー
