減量62日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重50.3kg
体温36.6度

体重は昨日より重いんですが、体の水分は今日の方が抜けてる感じしますね⁇
とコーチより。

今日の食事🍽️

朝→カマンベールチーズ2P、くるみ30g、しじみのわかめスープ、冷凍エビ1尾、オメガ3、カルニチン1000mg

トレ中→eaa

昼→鶏もも肉130g、ブロッコリー🥦、マッシュルーム、しめじ

間食→MCT10g

夜→牛肩ロース130g、アボカド🥑100g、マッシュルーム、くるみ25g、カマンベールチーズ2P、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ＋アーモンドミルク

朝

昼

夜

今日の所感

ケトが始まって、今日の足トレ、どうせ重量上がらないんだろうなー。ジム(行きたくないけど)行くかー
👆寝起きの感想

寝起きがすごい身体がだるく重い感じだったんですが、朝ごはん食べて、贅沢にも二度寝して起きたら、そこそこ身体が軽くなっており、、、

いざジムで足トレ開始したら、いつもより重量上がりました⤴️
もう、2日目にしてケトーシス状態に入ってみたいです‼️

あんまり気合い入らずにジムへ行った日の方が、案外重量上がったり、集中できたりする事ありますよね(笑)

ちなみに、ケトーシスに入るのは2日〜2週間、この期間にグリコーゲンと水分が抜けて体重が落ち、実際体脂肪が落ち始めるのは1〜2ヶ月、とコーチが仰っておりました。(→大会まで残り2ヶ月切ったのに大丈夫なのかな、と思ったり💧)
身体の変化について出てくるのはこれからだと思うので、焦らず経過観察です👀

明日は朝からコーチのところへ行ってきます！
ポージング見てもらったり、アドバイスや今後についてお話ししてきたいと思います。