減量58日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重49.90kg
体温36.6度

昨日の足トレで、ハムストリングスとお尻が筋肉痛です⚡️

今日の食事🍽️

朝→雑穀ご飯150g、鶏胸肉80g、もやし、ブロッコリー🥦、味噌汁(えのき、マッシュルーム、岩海苔)、オメガ3、カルニチン1000mg、シナモンコーヒー

トレ中→eaa

昼→コンビニ(セブンの砂肝の炭火焼、豆大福)

間食→冷凍アップルマンゴー(ローソン)

夜→雑穀ご飯200g、冷凍エビ、野菜(もやし、アスパラガス、ブロッコリー、エリンギ)、カロリーオフカレー(カロリー50％オフのジャワカレー、カボチャ、ほうれん草)、アーモンドミルク

朝

昼→これ、千葉県限定らしいのですが、めちゃくちゃ美味しかったです！ちゃんと炭火焼きの焦げ目もあった

夜→久しぶりにカレー🍛

久しぶりにカロリー50%オフのジャワカレー食べました！
あれ、めちゃくちゃ優秀なんですよね〜

小学生の頃の1番好きな食べ物はカレーでした笑

今日の所感

今日は夕方にパーソナルトレーニングの予定でしたので、朝起きて朝食食べてすぐジムへトレーニングしに行きました。

主に肩、懸垂と胸上部も入れて、上半身メニューやりました。
パーソナルへ向かう途中の電車の中で、既に筋肉痛が😅
最近本当に筋トレの精度が上がったみたいです。

こちらは私のインスタのストーリーの内容ですが。

今日はトレーニングではなく、コーチと今後についてのお話し、という感じでした。
かなり厳しいことも沢山言われました。

今まで、間違った減量を繰り返して、どんどん仕上がり体重が少なくなっていたんです。

初大会46.9kg
↓
2回目 45kg
↓
3回目 43kg

正しい増量期間が過ごせていれば、年々仕上がり体重は増えるはず。にも関わらず、減っていくということは、増量期間にしっかり筋肉増やせてない、加えて間違った減量によってどんどん筋肉が落ちてる。
この事に今の今まで気づかなかったんですよね💦
正直言われないと気づかなかった自分に呆れたし、今気づけて良かった、ここから先成長しかないと思ったら、今後が楽しみで仕方なくなりました😏

筋トレ業界ではよく、初心者ボーナスという言葉が使われますが、筋トレ初心者は筋肉量増加が著しく起きる為、本来減量中には増えるはずのない筋肉が増えたりするのです。
私は筋トレ歴5年目になると思っていましたが、実際今の身体でそれが起きてしまっている以上、ようやく筋トレ一年生の身になれたわけです😅
今までやってたのは、ジムに通う習慣づくりだったのかしら？🥲

本当に、今の時点で正しい減量法を知ることができて、幸運だったと心から思いました😌

5年以内にプロ選手目指したい、初めてコーチにお会いした時に言ったこの言葉を絶対実現して見せます❤️‍🔥