海歩/Miho

嗅覚で自分を知る方法や、心と体の整え方、メディカルアロマなど教えています。noteは日…

海歩/Miho

嗅覚で自分を知る方法や、心と体の整え方、メディカルアロマなど教えています。noteは日々の行動や感じたこと、バランスの記録を。1972年生まれ。兵庫県。お薬いらずな暮らしCAMILLE(カミーユ)http://cami.chu.jp/

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【毎日5分】リセット!心を整えるバランスノート術

心と体は繋がっているふだんは生活習慣やアロマなどを使って、心身のバランスを整える方法を教えたりしています。 いつも自分や生徒さんを観察していると、心が日常の心身…

海歩/Miho
9か月前
35

頼まれアロマ

人の悩みや頼まれごとを聞くのは 嫌いではない、 むしろ好きだからこそ 境界線が大事。。 今朝の重たさよ。 強くなったもんだ。

海歩/Miho
7か月前

書く効果を何度も思い出す

月曜日。なんだか重い。 先週は振り返れば色々頑張った気もするけど、うっかり無意識のジャッジ癖が、知らずに自分を重くさせていたような気がする。 つらつら感情を書き…

海歩/Miho
7か月前
1

誘う人と誘われる人

今日はAちゃんと約束がある。昨日わたしが誘った。打ち合わせついでにお茶でもどう?って。 どちらかというとわたしはいつも誘われる人だ。自分から誘うことはほとんどな…

海歩/Miho
8か月前

やってみないとわかんない

あさ起きて、ぼんやり。 今週は、夫が出張でいない。自由といえば自由。 週頭には、「一人でなにをしよう」と、ワクワクやりたいことを書き出してみた。 映画をみる。でも…

海歩/Miho
8か月前
4

アロマの効果よりも好きな会話

アロマ制汗スプレー作りをしました。 この時期よく作るレシピで、しゅっとスプレーすると気持ちいい。 これをInstagramにレシピ投稿したら生徒さんから 「最近パルマロー…

海歩/Miho
8か月前

【毎日5分】いい気分になるためのtodoリスト

毎朝、その日のtodoリストを、メモ帳に書くのが習慣になっています。 to doリストが嫌いだったto do とは「すること」「するべきこと」「しなければならないこと」という…

海歩/Miho
9か月前
10

ダメ出し癖から抜ける

月曜日は振り返りの日。 先日アップした 心を整えるノート術 これには見たくないような負の感情を デトックスの意味で書き出してある。 それを眺めてて今日、気がついた…

海歩/Miho
9か月前
4

先月を振り返って、そういう仕組みになっているに気づく

毎日ノートにログを取るのが習慣になっていて、365Daysノートがお気に入り。 ずーっとほぼ日手帳ユーザーだったのだけど、日付けの枠が無くなって、自由度が増した。 日…

海歩/Miho
9か月前
3

幸せなひとり時間と、幸せはバランス

昨日は午前中はお仕事をして、午後は犬の散髪へ。トリマーさんところへ連れて行く。 今からは本当の本当に1人だ。嬉しい。帰りにおやつや飲み物を好きに買って、ゆったり…

海歩/Miho
9か月前
2

取り越し苦労は脳のせい

5月最後の日。今月は不安だったり緊張したこともいくつかあった。振り返れば、全部取り越し苦労だったので、結果的にいい月になりました。 今朝はちょっと腰が重くて、朝…

海歩/Miho
9か月前
1

思い通りじゃなくてもやっぱり大丈夫を日常で発見

雨上がりの久しぶりモーニングカフェ。よりによってモーニングを食べにいくならここってところが、2カ所とも閉まってて、はじめてのところにきた。 結果的に大正解🙆‍♀…

海歩/Miho
9か月前
2

230529りおなちゃん

こんな小さな子が、歩く目的の為にリハビリも愚痴や泣き言を一切言わずコツコツやっている。 やると決めるその強さと考え方の賢さに感動。つい意思が弱くなってしまうお父…

海歩/Miho
9か月前

イライラをデトックスする🐕

最近、犬のタラちゃんがイライラモードで見えない敵にうーうー唸ってた。怒りのエネルギーが爆発って感じ。 繊細で、普段から怒りを抑えるタイプなので、こうやって時々デ…

海歩/Miho
9か月前
3

塗れるアロマフォースローション

今朝はこれ。スッキリした香りです。 これの優れた点は、【ローション】と名のついてる通り、体に塗れること。化粧用油として売ってます。胸や腰に塗布すると、もやもやが…

海歩/Miho
9か月前
1

自分を満たすことは、日常で探していく

昨日アロマを30分ほど焚いただけで、夕方までいい香りが残ってた。改めて香りっていい。 「自分を満たすというのは、自分のやりたいことや自分の心が喜ぶことを自分で知っ…

海歩/Miho
9か月前
4
【毎日5分】リセット!心を整えるバランスノート術

【毎日5分】リセット!心を整えるバランスノート術

心と体は繋がっているふだんは生活習慣やアロマなどを使って、心身のバランスを整える方法を教えたりしています。

いつも自分や生徒さんを観察していると、心が日常の心身のバランスに、大きな影響を与えているなぁということを実感。

食事や運動でもなかなか改善しにくかったような悩みが、心の変化であっさりと解決することがあったりします。

例えば「旦那に何十年の怒りをぶちまけたら、あんなに頑張って色々対策して

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頼まれアロマ

頼まれアロマ

人の悩みや頼まれごとを聞くのは
嫌いではない、
むしろ好きだからこそ
境界線が大事。。

今朝の重たさよ。

強くなったもんだ。

書く効果を何度も思い出す

書く効果を何度も思い出す

月曜日。なんだか重い。
先週は振り返れば色々頑張った気もするけど、うっかり無意識のジャッジ癖が、知らずに自分を重くさせていたような気がする。

つらつら感情を書き出すことで、自然に気がついた。少し優しくなれた。

書くと言っても、感じてることを、愚痴を含め書き出す。ただ観察する、ノージャッジ。
で、人は癒されるもんだ。

これって実はとても簡単なことなのに、もやもやしたときはどうしても複雑に考えて

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誘う人と誘われる人

誘う人と誘われる人

今日はAちゃんと約束がある。昨日わたしが誘った。打ち合わせついでにお茶でもどう?って。

どちらかというとわたしはいつも誘われる人だ。自分から誘うことはほとんどない。一人が気楽だし、誘っても迷惑かなぁとついつい考えてしまう。誘うのが苦手。

しかしこれでいくと、全く誘われない時もある。時々は誘われたい。ちょうど自分が寂しく思うタイミングで、ちょうどいい感じに誘われたいのだ。ずいぶんわがままなのは分

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やってみないとわかんない

やってみないとわかんない

あさ起きて、ぼんやり。
今週は、夫が出張でいない。自由といえば自由。
週頭には、「一人でなにをしよう」と、ワクワクやりたいことを書き出してみた。

映画をみる。でも、みたい映画が今はあまりない。
買い物。でも、特に欲しいものも思いつかない。
本を読む。ネットフリックスをみる。いつもやってる。
久しぶりに漫画でも読もうかな。特にピンとこない。
プールにでも行って泳ごうか。うーむ、めんどくさい。
思い

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アロマの効果よりも好きな会話

アロマの効果よりも好きな会話

アロマ制汗スプレー作りをしました。
この時期よく作るレシピで、しゅっとスプレーすると気持ちいい。

これをInstagramにレシピ投稿したら生徒さんから
「最近パルマローザとゼラニウムの香りが苦手になりました」とコメントが入った。

どちらの精油もゲラニオール成分を含み、収斂作用が期待出来ます。制汗スプレーにはお肌を引き締めて、汗を抑えたいので、入れたのだけど、なるほどCさん今は、ゲラニオールを

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【毎日5分】いい気分になるためのtodoリスト

【毎日5分】いい気分になるためのtodoリスト

毎朝、その日のtodoリストを、メモ帳に書くのが習慣になっています。

to doリストが嫌いだったto do とは「すること」「するべきこと」「しなければならないこと」という意味。

生きていれば「するべきこと」が色々とあるんだけど、to doリストを見ていると、「追われてる感」を感じてました。

やってもやっても終わらないタスク。
主婦や子育てをしていると、わざわざ書かないようなタスクもいっぱ

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ダメ出し癖から抜ける

ダメ出し癖から抜ける

月曜日は振り返りの日。

先日アップした
心を整えるノート術

これには見たくないような負の感情を
デトックスの意味で書き出してある。

それを眺めてて今日、気がついたことがあった。

それは、心の中でいつも、自分にダメ出しをして、自分で自分をいじめるのが癖になってる、ってこと。

もちろん、自分に優しくすることが大切ってことは知ってるし、それなりにやろうとしてるつもりもあった。多分それは頭での理

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先月を振り返って、そういう仕組みになっているに気づく

先月を振り返って、そういう仕組みになっているに気づく

毎日ノートにログを取るのが習慣になっていて、365Daysノートがお気に入り。

ずーっとほぼ日手帳ユーザーだったのだけど、日付けの枠が無くなって、自由度が増した。

日付けを書いて、あったこと思ったことを書いたり、知ったことを記録する。todoリストを貼り付けたり。なんでも記録。

今日はそんな書き溜めたノートを見てこの1か月の色々の経験をしみじみ振り返った。

本当に無駄なことって何にもないん

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幸せなひとり時間と、幸せはバランス

幸せなひとり時間と、幸せはバランス

昨日は午前中はお仕事をして、午後は犬の散髪へ。トリマーさんところへ連れて行く。

今からは本当の本当に1人だ。嬉しい。帰りにおやつや飲み物を好きに買って、ゆったりタイムの準備をいそいそとした。

いつもは、おやつを食べてても犬の視線を感じる。ごろごろしてると寄ってくる。気になる。散歩に行こうって言われる。つい行ってしまう。落ち着かない。

だけど今からはそれがない。嬉しい。そんな感じで、午後はゆっ

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取り越し苦労は脳のせい

取り越し苦労は脳のせい

5月最後の日。今月は不安だったり緊張したこともいくつかあった。振り返れば、全部取り越し苦労だったので、結果的にいい月になりました。

今朝はちょっと腰が重くて、朝からストレッチをしてアロマを塗布する。しばらく心も体も緊張気味で疲れが出たのかもしれない。スッキリ。こうやってアロマはやっぱりいいなぁ役立つなぁと感じることで、仕事のモチベーションが保ててる。今日は心身共にゆっくりしよう。

しっかし、取

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思い通りじゃなくてもやっぱり大丈夫を日常で発見

思い通りじゃなくてもやっぱり大丈夫を日常で発見

雨上がりの久しぶりモーニングカフェ。よりによってモーニングを食べにいくならここってところが、2カ所とも閉まってて、はじめてのところにきた。

結果的に大正解🙆‍♀️いつものお店は、たまたま今日特別なお休みの日だったみたい。面白いなぁー、なんて爽やかな朝。

計画通りにいかなかったとき、思い通りにことが運ばないとき、上手くいってないように感じたりしますよね。

やっぱりみんな上手くいってるんだ。

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230529りおなちゃん

230529りおなちゃん

こんな小さな子が、歩く目的の為にリハビリも愚痴や泣き言を一切言わずコツコツやっている。

やると決めるその強さと考え方の賢さに感動。つい意思が弱くなってしまうお父さんを、ばっさり一刀両断。

その明るさも素晴らしい。

わたしはわたしのやれることをコツコツと。

イライラをデトックスする🐕

イライラをデトックスする🐕

最近、犬のタラちゃんがイライラモードで見えない敵にうーうー唸ってた。怒りのエネルギーが爆発って感じ。

繊細で、普段から怒りを抑えるタイプなので、こうやって時々デトックスしているのかな?という気がしている。ひとしきりイライラした今、だんだんと落ち着きを取り戻しつつある。

しかし見ている方は結構辛かった。自作自演の怒り劇場にもう一匹が巻き込まれたりしてみんながストレスを溜めたりする。単純に妄想に苦

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塗れるアロマフォースローション

塗れるアロマフォースローション

今朝はこれ。スッキリした香りです。

これの優れた点は、【ローション】と名のついてる通り、体に塗れること。化粧用油として売ってます。胸や腰に塗布すると、もやもやがスッキリ。普段は塗布が主流だけど、精油100%なので、普通にお部屋に焚いて使うことも出来る。30mlなので価格もお得。超おすすめアロマです。

今日は、嗅覚反応分析士入門講座。アロマのこと、自分のこと、ロジカルにしっかりと自分の頭で考える

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自分を満たすことは、日常で探していく

自分を満たすことは、日常で探していく

昨日アロマを30分ほど焚いただけで、夕方までいい香りが残ってた。改めて香りっていい。

「自分を満たすというのは、自分のやりたいことや自分の心が喜ぶことを自分で知って、それを行動していくこと」

けれど、自分のやりたいことや心が喜ぶことを知ることが人によって時に困難。

なんとなく行動して、それが自分を満たすことだと後ではっと気づけることも多い。今回だったら、部屋にアロマを焚くってこと。

しかも

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