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ソフトウェアエンジニアのうつ病体験記

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ソフトウェアエンジニアとして働いていましたがうつ病で休職することになりました。東京への転勤で職場や住環境、仕事の変化に対応するために頑張りすぎてしまいました。うつ病になって感じた…
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#休職

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復職１週目の振り返り

１カ月半続いた休職期間が無事に終了し、ついに復職を果たしました。

１カ月半でうつから復職できたのは幸運と思っています。
休職期間中にサポートしてくれた方々には感謝の気持ちでいっぱいです。

また、休職期間中に私自身が取り組んでいたことが、今後うつで苦しむ方々に少しでも役に立てるように、noteにまとめていきたいます。

復職して１週間が経過したので、これまでの振り返りを簡単にしていきます。

休

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あと一週間で復職するので休職期間の振り返り

あと一週間で復職するので休職期間の振り返り

こんにちは。

休職してから１カ月半が経過して、心身の状態はかなりいい状態になっています。

復職予定まであと１週間となっています。
あと１週間となり、そろそろ休職期間にあったことや学んだことをまとめていきたいと思い今回のnoteを書くことにしました。

休職してから１カ月までの内容はこちらのnoteに投稿しているので、今回の記事は、休職後１カ月～１カ月半までの２週間の内容です。

休職５週目５週

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ノープランでも焦らないことが大事

ノープランでも焦らないことが大事

京都旅行５日目のnoteです。

基本的にノープランで京都旅行を楽しんでいます。

京都行の新幹線とホテルの予約だけどってあとはノープランの行き当たりばったりの一人旅。

その日の予定は、その日の朝にしたいと思ったことをやるだけです。

そんな京都旅行も今日が最終日。

今日の行動記録はこちら

京都市京セラ美術館正直、美術館へはめったに行かない。でもなんだか今日は行ってみたいという気持ちが強く、

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自分を大事にする~休職中に熱海旅行しています~

自分を大事にする~休職中に熱海旅行しています~

以前、自分の好きという感情に気付き、実際に行動することがうつ病を改善するうえで重要だということを書きました。

せっかくの帰省中ではあったんですけど、急に温泉旅行をしたくなってしまいました。

これまでの私であれば、出かけるのが億劫だなあ、とか、お金かかるから行くのあきらめようかなあとか思って旅行をしてなかったと思うんですけど、今日の私はいつもと違いました。

思い立った翌日にすぐ熱海旅行を決行し

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うつ病は早期発見が重要

休職期間は、うつ状態になってからと同じ時間だけ必要と言われている。
うつ病になる主な原因はその人の認知に偏りが生じているためである。
うつ病の治療法として認知行動療法が有名だが、認知行動療法はその名の通り、「認知」と「行動」にフォーカスを当ててうつを治療していく方法だ。

人の認知は自動思考的に瞬間的に発生するものであるため、この自動思考の過度な偏りを修正するためにはそれなりの時間が必要だ。

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休職期間が始まった

休職期間が始まった

今日ついに仕事の引継ぎが終わり、休職期間が始まった。
うつ病の診断が出たら人事的にはすぐにでも休職に入ってほしいとのことだったが、業務の引継ぎに時間が必要でうつ病の診断から４稼働日目の今日にやっと引継ぎが完了して休職に入ることができた。

引継ぎ準備中は精神的にかなりきつかった。うつ病で精神的に参っている中で、期限がある業務の引継ぎをすることに申し訳なさを強く感じていて精神的に負担が大きいのに加え

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うつ病になって初めての休日

うつ病になって初めての休日

うつ病になって初めての休日を過ごした。
土日２日とも全く仕事をしなかった週末はいつぶりだろうか？
週末に仕事をすることに対してこれまでネガティブに感じていたわけでもない。むしろ週末に仕事をすることで安心みたいなものも感じていた。
外食とか買い物をしているときも時々仕事のことが頭に浮かんで考えてしまったりしていたが、それを悪習とは考えてはいなかった。

リフレッシュすべき休日でも仕事のことを考えてい

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今日、うつ病と診断された

今日、うつ病と診断された

私は今日、うつ病と診断された。
今年の１月に社内ベンチャーに出向になり、ソフトウェアエンジニアとしてバリバリ働いていた。新しいソフトを実装して形になっていくことが楽しくて、土日も、深夜も仕事に没頭していた。別につらいとか思いながらやっているわけではなく、単純に自分の仕事が世に形となって出ていくことがとても楽しく没頭していた。納期ギリギリで大変な時期もあったが、納期を乗り越えた時の達成感とかワクワク

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