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#ダイエット
53歳からの肉体改造～晩御飯～
あれから(いつから？😳)
特に何事もなく低空飛行で生活しています。
体調も回復しつつあり、
明日は久々のパーソナルトレーニングです。
トップの写真はわたしです。
(撮影：ゆうき先生)
あまり代わり映えしないかもですが、
晩御飯の写真が溜まってきたので、
見てやって下さい☺️
寒いので、煮込みスープは必須ですね。
ちなみに、
肉体改造は順調です。
各スコアもKeepしてますが、
体重はやっぱ
まじめにダイエットを考えてる方に！めちゃ食べ応えある、キャベツ焼きです！
コールドスタート
フライパンに油をひいて
ライスペーパーを敷きます。
キャベツの千切りに塩をまぶしたものを
ライスペーパーに載せます。
水を少し回しかけて蓋をして蒸します。
形を整えて。
ライスペーパーをもう1枚。
少し水をかけて上に被せて、
また蓋をして蒸します。
写真のように形を整えて、
お好み焼きみたいにひっくり返します。
両面良く焼けたら完成です。
完成！
ソース&マヨ
醤油&マヨ
53歳からの肉体改造＃12@その後の結果と、久々の食事編
見出しの写真は、
ジムの自転車置場からの風景。
気温は36℃。
灼熱の太陽が照りつく午後は
さすがに誰もいないですね。
さて、
ピラティスを始めてから
1年５ヶ月が経ちました。
早いものです！
肉体改造は順調です。
やっぱり顕著に現れるのは、
背中、ウエスト、お腹周り、
そして課題であった「お尻」です。
体重は変わらないですが、
周囲からは、身体が逞しくなったね。と
言われることが多くなりま
53歳からの肉体改造#11@ほっこりレシピと共に🎵
昨日はお仕事がお休みでした😊
午後からゆうき先生の
パーソナルトレーニングに行ってきました。
先週の土日は先生が講習会参加のため、
レッスンが無かったのと、
平日は私の仕事が忙しくて、
レッスンに参加できず💦
１週間まるまる野放し状態のわたしでした(笑)
ゆうき先生としては、
わたしの体調や身体の状態などが
元に戻ってしまっているのでは？？
と予想しておられたようです。
トレーニン
53歳の肉体改造#10～1年3ヶ月後の途中経過&日常レシピやらのご紹介😊
最近は、雨の日に日記書いたり、
月曜日の朝に気持ちがネガティブになったりと、もろもろnoteに書いてましたが、
久々に肉体改造のことと、
大好きなお料理のことを書きたくなりました。
▪️ピラティストレーニング
週末を中心に週3回、45分×2レッスン。
週1回のパーソナルトレーニング🎵
現在のスコアは、
★ウエスト58㎝
★おしり82㎝(2cmアップしました😀)
★BMI 18.1(これ以上
52歳の本気の肉体改造～腹筋～＃6
今日もトレーニングに行ってきました🎵
リフォーマーというピラティストレーニングです。
肉体改造する宣言をして１ヶ月経ちました。
朝のルーティーンで、30分、トレーナーさんに教えてもらったことをひたすらやり続けて、今はこんな感じです😊😊😊
在宅ワークですがランチを食べると、めちゃくちゃ眠くなるため、
休憩は16時から１時間とります。
その時は軽くサンドイッチとか食べて、
夕御飯の買い物に行
