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山内敦也
2024年8月17日 08:39
こんにちは。山内敦也です。最近、健康投資により一層力を入れています。20代後半になってから、筋肉量の低下や疲労回復のスピードが遅くなっていることを感じてきたからです。具体的には、・毎日1万歩以上歩く・食事前に大麦若葉を摂る・月に2回整体に行くということに取り組んでいます。実際に、体調が良い日が続いている体感が物凄くあります。体調が良いとご機嫌です。メンタル面
2022年9月23日 07:42
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます。そこで選んだ毎日続けることがストレッチです。丁度、地元愛媛県の済美高校が甲子園大会に出場していてその時のエースの人が、20年間活躍するプロ野球選手になりたい。とテレビで言われているのを聞いて、決めました。長く活躍する選手になりたい。さらに、毎日続けているという自信が欲しい。そのような思いで続けてきたストレッチですが
2022年9月22日 08:11
こんにちは。山内敦也です。本日は、最近高まりまくりの健康意識の中で「ストレッチ」をテーマに書いていきます。僕は、毎日寝る前に簡単なストレッチをしています。中学校3年生の時に始め、現在までの10年間毎日続けています。ちなみに、よくある足を開いて身体を前に倒す開脚前屈で胸がべったり地面につくくらい柔らかいですストレッチを始めたキッカケは、表向きには、息の長い野球選手になるため
2022年9月19日 10:24
こんにちは。山内敦也です！本日は、身体に蓄積されていく毒素を取り除く働きがある食材について書いていきます♪僕は、ファスティングの講師をしている友人がいるのですが、良く身体作りの話で盛り上がります。その友人から教えてもらった知識です！野球をしていた頃は、筋力トレーニングもしていましたし、食事制限もやっていました。社会人になった今、薄れてきている健康意識を引き上げ続けています。で
2022年9月17日 08:19
2022年9月15日 07:31
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪個人的にこの内容を知って驚くと共に直面しました。1つ目は、「頑張る」ということが美化されている。ということです。日本人は、努力することが素晴らしいことであるという風潮が世界に比べて強いです。その例として、受験勉強で徹夜をする。残業で会社に残って仕事をする。冷静に見ると、大変だなぁ。と思いますが実際に自分が
2022年9月14日 07:07
こんにちは。山内敦也です！本日は、「睡眠」をテーマにした内容です。僕も初めて知った時は驚きました！世界中の国の中で日本人は圧倒的に睡眠時間が短いのです。とくに、女性。世界各国のデータを見ながら睡眠時間が短い原因と日本人の傾向も書いていきます。身体が慣れて、当たり前になっていますが視野を広げてみると短いことに絶句します。日本人の平均睡眠時間は、7.３時間です。お！
2022年8月28日 08:44
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪3つ目は、睡眠の質が上がります脳だけでなく、身体にも適度な負荷をかけることによりスムーズに深い眠りにつくことができます。睡眠の質が向上すると、免疫力も上がり病気に強い身体になります。そして最後に、ストレス解消です！筋トレを行うと「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンというホルモン
2022年8月27日 10:31
こんにちは。山内敦也です！本日は、現代で重要視されている自己肯定感を高める要素として話題を呼んでいる「筋トレ」をテーマに書いていきます。自己肯定感については別の文章で書いてありますので、ぜひ読んでみてください♪現在、男女問わず筋トレをする人が増えてきています。実際に僕の友人の女の子が毎日ジムに通って運動をしていたり、野球部の先輩がボディビルの大会に出場されていたり、身近に筋トレブー
2022年9月8日 12:01
こんにちは。山内敦也です！本日は昨日の続きを書いていきます♪僕はよく朝に読書をする時間を取っており、効率よく知識を身に付けたいため、脳の働きも良くしたいなと思っていたので睡眠を改善して良かったなと思っています。では、具体的に僕がやっていることですが3つあります。まず1つ目が、寝る前と朝起きたタイミングで白湯を飲むことです。元々、氷が入ったキンキンの飲み物が大好きでしたが、
2022年9月7日 07:11
こんにちは。山内敦也です！本日は、「質の良い睡眠」をテーマに書いていきます！日中の仕事でパフォーマンスを上げるために必須である睡眠。毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きるなど十分に睡眠時間を確保できれば良いのですが…僕も仕事の関係で夜遅くなってしまったり、朝が早くなったりします。そんな時に、質の良い睡眠にこだわる価値に気付きました。14年間野球をしていたこともあり、
2022年9月12日 09:48
こんにちは。山内敦也です！本日は、「塩」と身体の関係性について書いていきます。普段何気なく食生活で馴染みのある「塩」ですが、実は細胞レベルで身体の健康と密接に繋がっているのです。健康に気を遣われている方だと、普段から塩を持ち歩いていると聞いたこともあります。なぜ、そこまで「塩」にこだわるのか。塩は身体のシステムを維持する働きがあるからです。身体全体のバランスを調整してい
2022年9月13日 07:10
こんにちは。山内敦也です！本日は、みなさんも重要だと認識しているであろう「タンパク質」の知られざる働きについて書いていきます。タンパク質を摂ることが大事！と、みなさん知ってはいるもののなぜ重要であるかを知らない人がほとんどだと思います。筋力トレーニングをよくされている方だと、筋力アップにはかかせないエネルギー要素だと思いますが、今回は「歯」をテーマにします！歯は、相手に与
