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寝起きソッコーYOGA☀︎
寒い日は特に、朝お布団から出るのツライですよね〜☃️
もう少しお布団の中でぬくぬくしたいですよね〜❄️
だけど、起き上がらなくちゃいけないですよね〜
そんな日は、【寝起きソッコーYOGA】🛏🌞
お布団の中で、毛布を被ったままで、スタートOk！！
無理なく、徐々に身体を目覚めさせ、
気持ち良い日をともに迎えましょう〜🌈☀️✨
HAVE A NICE DAY 🥰❤️
【関節】椅子に座って、上半身の関節をゆるめるヨガ 〜じじ＆ばばも一緒に〜
親戚のおばちゃんが、関節がいたくて背中が丸まってきたから、改善したい！
とご連絡をいただき、椅子に座ってできるヨガをつくりました。
これは、ヨガの基礎の基礎でご紹介している、パワンムクタアサナという上半身の関節を緩めていく動きになります。
氣の流れをよくし、姿勢を正して、
健康を維持しましょう✊✋🧘♀️🌝🌞
パワンムクタアーサナ #1
ヨガの基礎的な動きも学べる、
パワンムクタアーサナ シリーズ1 （上半身のみ）の解説動画です🧘🏻♀️
椅子に座ったままでもできます🤗✨✨
わたしはこれで、腱鞘炎がかなり改善しました。
猫背も改善し、姿勢もよくなっています😊
オフィスのデスクでもできるので、
お仕事前や、休憩時間のちょっとした合間にやってみてくださいね♬
スッキリしますよ！
【抗リウマチグループ：関節を緩めるプログ もっとみる
シャバーサナ 音声ガイドで全身リラックス&自信を植えこむガイド瞑想
ハタヨガの最後は、必ず SHAVASANA（シャバーサナ）という、屍のポーズでお休みします。
ガイド音声に沿って、
ゆったり、リラ〜〜ックスしてください😴
簡単に楽にリラックス状態に導かれます。
リモートワークの方もお仕事の合間にしてみてください！
10分間で脳の疲れがやわらぎます😊
すこしだけ【自信】の暗示文をいれました。
あなたがあなたらしく輝きをはなちますように。
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最高の1日をスタートする10分ヨガ＆瞑想
朝の瞑想や少しの運動は、脳を活性化させて気持ちよく1日をスタートさせます☀️
たった10分、されど10分！！
ヨガ初心者でも大丈夫なプログラムなので、やってみてください＾＾
Have a nice day⭐️⭐️
Good Morning Yoga お仕事前の朝ヨガ ☀
GoodMorning☀
おはようございます♪
お仕事前の朝ヨガ動画をつくりました🧘♀️🧘♂️🌞
朝の運動は、脳を活性化させるためにもすごく効果的です♪
ヨガが初めての方でもできるプログラムです！
一緒に身体を伸ばし、今日も元気にいってらっしゃい😆✨✨✨
#ビジネスマン #forworkers #朝活 #ヨガ #朝ヨガ #おうちヨガ #meditation #瞑想 #マイン もっとみる