からだが変わればこころも変わる｜しずく＊本と文具とコーヒーと。

2022年6月3日 19:31

プロテインの代わりに最近飲んでいるもの

こんにちは、しずくです。

健康相談を受けることが増えて
自分が健康オタクだということに最近気がつきました。笑

栄養素について調べていく中でたんぱく質の重要性について学び、
しばらくの間ずっとプロテインを飲んでいました。

2年くらいプロテインを続けたんだけど
最近なんだかお腹が張る感じがしてきて、なんとなくお腹が重苦しい感じ。

女性向けのソイプロテインを飲んでいたんだけど
なにかしらの負担が

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しずく＊本と文具とコーヒーと。

2022年4月22日 07:04

心とカラダのためにもっとも大切なもの

こんにちは、しずくです。

4月も忙しい！！
みなさんはいかがお過ごしですか？

例年、4月にがんばりすぎて
5月にガクッと疲れるパターンが多いので
（いわゆる五月病？）
今月は過剰に走りすぎないように気をつけています。

疲れたなー、って思ったらすぐ休む！
具体的には寝る！

読書とか、音楽聴いたりとか、美味しいもの食べたり飲んだりとかも
大切なリラックスタイムではあるけど
本当に疲れたときは寝

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2022年2月17日 18:22

女性にも男性にもオススメの入浴剤

こんにちは、しずくです。

今日はすっごく寒いです！

午前中はそうでもなかったので
すっかり油断していました…。

今日は1日ハードに動いていたので
ちょっと身体が疲れました。

こんな日はゆっくりお風呂に浸かるに限ります。

わたしのオススメの入浴剤は
「エプソムソルト」です。

こちらのサイトの説明がとてもわかりやすかったので、リンクを貼らせていただきました！

とにかく湯冷めをしないところ

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2022年2月15日 17:52

身体のリズムには逆らわない

こんにちは、しずくです。

昨日の記事に
たくさんの「スキ」をありがとうございました！

いろいろ工夫をするのも大好きなのですが
今日は全然力が出ない日。

原因はコレコレー！

もう原因が分かっているので、焦りません。
今日も2時間お昼寝しました！

気合いで乗り切ろうとしたこともあったけど
こういう身体のリズムには逆らわないことを決めてから
すごく楽になりました。

もうね、ぜんぶ手抜き手抜き

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2022年2月13日 18:30

自分への解像度を上げる

こんにちは、しずくです。

昨日はなんだか身体が重くて（多分PMS）
シャッキリさせようと思って無意識にコーヒーを飲んだのですが、時間を見たら16時半。

あぁぁぁぁぁ！

15時過ぎにはカフェイン摂らないように気をつけてたのに、やってしまった！

案の定、夜はなかなか寝付けなくて
ちょっとしんどい思いをしました。

朝のコーヒーは欠かせないけど
午後のコーヒーには要注意です。

でも自分がカフェ

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2022年1月5日 17:46

寒いときにあたためるといい箇所

今日…さっむいですね！

家の中も寒いけど、外は想像以上でした。

寒いときにとにかく意識をしているのは

これに尽きます。

三首というのは

首

足首

手首

ですね！

あとこれに加えるとしたら肩甲骨の間！
ここにカイロを貼るとポカポカします。

子どもに付き合っての公園…寒かったぁ…。

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2022年1月13日 14:36

腸をきれいにするためにやったこと

こんにちは、しずくです。
stand fmで音声配信もしています。

昨年末くらいからオートミールを日常に取り入れています。

ダイエットと腸活をかねて、主食をオートミールに。
外食のときは気にしていないけど家ではほぼオートミールです。

その甲斐あって、むくみと腸の調子はよくなってきました。
でも体重は停滞気味なんだよなぁ…。

筋トレかな？と思ったけど、ウェーブ体型のわたしは筋トレしても効果が

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2022年1月15日 09:25

PMSで悩んでる人、それってPMDDかもしれないよ

昨日はこの記事を書き終わった途端
気を失うように眠って、2時間くらいお昼寝をしました。

PMSのタグを付けて投稿したんだけど、同じくPMSで悩んでる方いっぱいいらっしゃるんだなぁと心強い気持ち。
みんな、がんばろうね！

そしてわたしはPMSとは別で、過去にPMDDで悩んでいました。

PMDD（月経前不快気分障害）
女性の間でもまだあまり知られていない症状かもしれません。

PMDDは身体面と

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2022年1月24日 17:44

甘いものの代わりに甘い紅茶を

こんにちは。今日はねむいねむい病にかかっています、しずくです。
体力が落ちてるのかな、お昼寝をたっぷりしました。

普段はもっぱらコーヒー党なのですが、この季節は紅茶も飲みます。
ルピシアのチョコレートシリーズが出そろうから！

ミニ缶も可愛くて
ついつい揃えたくなっちゃうけどガマン。

とりあえずいろんな種類を試してみて、あとからお気に入りを追加する作戦でいきます。

甘いもの、特にチョコレート

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2022年2月2日 15:49

ファスティングに挑戦中。そしてカフェイン離脱症状疑惑。

こんにちは、しずくです。

昨日からファスティングを開始しました！
厳密には昨日から準備期間で、少しずつ量を減らしています。
ちょっと食べ過ぎが続いていたので、少しリセットしたいなぁと思って。

それでね、お腹は空かないんだけど
今キツいのが頭痛です。

塩分が足りなくなると頭痛が起こるらしいので
塩を舐めてみたりしてるんだけどあまり変わらず…。

どうしてかな、と考えてみたんだけど
もしかしてカ

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2022年2月3日 14:38

ファスティング3日目。空腹と頭痛に塩飴を投入。

こんにちは、しずくです。

ファスティング3日目です。

カフェインが原因だったのかは未だ分からずですが、あのあと頭痛は治まりました。

そして「塩飴」というニューアイテムを手に入れて若干ラクになってきた！
いよいよ明日は完全に固形物を断つ日です。ドキドキ。

でも耐えられなければちょっとゆるくしようかな。

今回のファスティングでは、食事の見直しと腸をきれいにすることが目的。
できたら体重もガッ

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2022年2月4日 18:06

いよいよファスティング本番。食べることの楽しさを痛感する。

こんにちは、しずくです。

ファスティング4日目、今日は固形物ゼロの日です。

お腹は空かないんだけど、口寂しさがすごい…。

そしてなぜだか眠気がすごいのだけど、これはファスティング関係あるのかしら。
たぶん昨夜あまり眠れず夢をたくさん見たからかも。

ちなみにわたしがやっているのは、ファスティング1週間分がセットになっているもの。
効果があった場合にはご紹介しますね。

今のところの感想は

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2022年2月5日 15:10

ファスティング5日目。山場は乗り越えた。

こんにちは、しずくです。

今日は子どもたちにお願いされて、マックに行ってきました。
もちろんわたしは食べられないので、飲み物だけです。
ファスティング中にマック…苦行。

昨日の本番を終え、ようやく5日目。
今夜から固形物を食べられます。

好転反応なのか、吹き出物が出てきました。
あとは唇の色が良くなってきたのが目立った変化かな。

お腹は空っぽな感覚で、ぺったんこです。

体重は今のところマ

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2022年2月6日 18:19

ファスティング6日目。終わりが見えてきた！

こんにちは、しずくです。

今日のお昼から軽食OKになりました。
この日がどんなに待ち遠しかったことか…！！

でもあっという間にお腹がいっぱいになったので、胃が少しは小さくなってるのかな？

体重はトータルでマイナス2キロです。
今日以降はもう減ることはないだろうなぁ。

今日食べすぎるとリバウンドや体調不良を起こすらしいので、夜はお豆腐やお腹に優しいものを食べようと思います。

明日でファステ

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