#習慣にしていること
【マラソン】2022年12月｜振り返り
1/29（日）のフルマラソン（館山若潮マラソン）で、2時間40分切り（サブ40）を目指している練習記録です。
本日は、2022年12月の振り返り。
◎月間走行距離2022年、最大の月間走行距離となりました！！
一度だけ、30km走（5分/km）も実施。
◎マラソン大会ハーフマラソンの調整のために申し込みました。
調子はかなり良い。
フルマラソン1ヶ月前の本命レース。自己ベストの1時間15
ランニング｜振り返り｜2022年1月
2022年より、少しでも速くなるために…
毎月ランニングの振り返りをしたいと思います。
【私のプロフィール】
・25歳の社会人3年目
・中学、高校陸上部長距離
・平均週5回の練習で帰宅ランがメイン
【2022年1月】
月間走行距離：209.2km月間200km越えと、かなり練習を積めました！
年初のお休みを活かせたのだと思います。
そして、1月に出場したマラソン大会の結果。
1/9（土
マラソン練習｜インターバル走｜1000m×5本
本日は河川敷で、地獄の練習メニュー
1000m×5本（rest2分）をしてきました。
いや〜マジで辛かったです…。
マラソン練習の中で、
一番キツイメニューなのではないかと思います。
では、結果報告です。
（ほぼ無風、体調◎、疲労◎、ジョグシューズ）
1本目：3分24秒07
2本目：3分23秒06
3本目：3分24秒06
4本目：3分22秒00
5本目：3分22秒02
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駅伝大会に出場してきました！
1/16（日）、
職場の方と駅伝大会に出場してきました！
距離は、5km×5人の周回レース。
私は1区🏃♂️
コロナ禍になってから久々に集まれたメンバーだったので、とっても楽しみでした🤣
では、結果から。
ななな、なんと…
1区…区間賞！！タイムは16分36秒🏃♂️いや〜めちゃくちゃ嬉しい🤣
はじめは集団で走っていましたが、
500mを過ぎたあたりから「遅いかも？」と思い
1/9（日）河川敷5km走ってきます🏃♂️
1/9（日）、河川敷にて開催される5kmのマラソン大会に出場してきます。
タイムトライアルの位置付けで、申し込みました。
（本番は、1/16（日）の駅伝大会です。）
目標は、16分40秒（3分20秒/km）
最低でも、17分は切れるように走りたいと思います。
そして…年末に衝動買いをしてしまった、
ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト％
こちらを履いて走る予定です！初めてで楽しみ〜�
今すぐランニングをはじめましょう！
こんばんは、市民ランナーゆまると申します。
本日は、ランニングの魅力をお伝えします。
～結論～
" 今すぐランニングをはじめましょう！ "
１ ｜ 毎日が充実する
ランニングをすると一日がめちゃくちゃ充実します。例えば、朝走ればその日一日が清々しく感じ、夜走るとその日一日やり切った感を味わうことができます。
また、マラソン大会に出場する場合は目標ができるため、毎日の練習に気合が入
