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#292 ファイトよりも「ナイスラン」

#292 ファイトよりも「ナイスラン」

がんばれ！！
ファイト！！

よくマラソン大会でかけられる言葉です。でも、ぼくはこんな声をかけられたら喜びます。

ナイスラン！！

今日はマインドセットについて。ファイト！と応援されるよりもナイスラン！と現状を認めてくれた方が力出るよねって話。

想像してください。フルマラソンの35km地点。俗に言う30kmの壁ってやつです。

30kmを過ぎて脚が動かなくなるんです。そんなところに沿道からの「

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#284 ホカオネオネ、オラリカバリースライドのレビュー

#284 ホカオネオネ、オラリカバリースライドのレビュー

ランナーのあなたはトレーニング以外の過ごし方にも気をつけているはず。食事や休養ですね。

今日はそのうち休養についてです。普段どんなサンダルを履いていますか？オシャレなメーカーのサンダルもありです。ファッションも楽しみたいですよね。

ところがあなたはランナー。そんなあなたにおすすめなのがホカオネオネのオラリカバリースライドというサンダルです。

ぼくが実際に使用しているこのサンダルについて記事に

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#283雨レースの対策、とくしまマラソン編

#283雨レースの対策、とくしまマラソン編

3/24今シーズンの本命レース、とくしまマラソンを走ってきました。目標はサブ40、2時間40分切りに設定。

結果は2:45'53

サブ40はなりませんでしたがPB更新（過去PBは2:55'17）のサブエガ達成です。

PBは更新できましたが当日はなんと雨でした。最高気温12度の雨。ぼくはマラソンで雨レースは初めてです。そんな雨レースとなったとくしまマラソンを振り返ります。

※当日は雨だったの

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#282 レース前の調整ジョグはテンションを上げることを意識する

#282 レース前の調整ジョグはテンションを上げることを意識する

レース前の調整。記録を狙う市民ランナーなら誰もが悩むこと。今日は調整ジョグについての話です。

結論から。

市民ランナーごときに調整はない。

これがぼくの結論です。ぼくはプロじゃない。走ることでお金を貰ってるんじゃない。ただの趣味。こう割り切ることでレース前の調整が楽になるんです。

この記事でわかること
・レース前のジョグのやり方

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。

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#278 筋トレとランニング、どっちが先？

#278 筋トレとランニング、どっちが先？

一度は迷ったことあるんじゃないですか？筋トレとランニング、どっちを先にするか。結論は「筋トレが先」です。

私はランナーだから筋トレよりランニングを優先したい。ぼくはランニングだけで効率よく速くなりたい。

こんな意見も聞こえてきそうですが、筋トレを先にやってください。その理由を説明しますね。

ちなみにぼくも筋トレを先にやっています。ランニングの前に軽く体感トレーニングと腹筋を。その結果、丸亀ハ

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#277 フルマラソン2時間40分切り狙いのインターバルトレーニング

#277 フルマラソン2時間40分切り狙いのインターバルトレーニング

ターゲットレース2週間前。自分がどのくらいの走力があるのか知りたくないですか？知りたいですよね。

3/24のとくしまマラソンに向けてヤッソ800をやりました。ヤッソ800とは800mのインターバルを10本繰り返すこと。

この記事ではヤッソ800のやり方を共有しますね。

この記事でわかること
・ヤッソ800の方法

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。

ヤッソ800とは

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#276 ジェルを8つ持ってフルマラソンを走る

#276 ジェルを8つ持ってフルマラソンを走る

ジェルがパンツのポケットに入らない。マラソン大会で困ることのひとつです。

もちろんぼくも困っています。ぼくの使っているランニングパンツがこちら。

onのランニングパンツです。後ろにポケットがついていますがジェルは4つしか入りません。

3/24のとくしまマラソンで携帯したいジェルの数は8つ。とてもじゃないけど入りません。

そこで思いついたのがアームカバーにジェルを挟むこと。とくしまマラソンは

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#275 マラソン2週間前にやるべきトレーニングはヤッソ800

#275 マラソン2週間前にやるべきトレーニングはヤッソ800

ターゲットレース2週間前。自分がどのくらいの走力があるのか知りたくないですか？知りたいですよね。

3/24のとくしまマラソンに向けてヤッソ800をやりました。ヤッソ800とは800mのインターバルを10本繰り返すこと。

この記事ではヤッソ800のやり方を共有しますね。

この記事でわかること
・ヤッソ800の方法

この記事は陸上未経験サブ3ランナーの「山猿」が書きました。

ヤッソ800とは

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#272 COROS PACE3を買うべき3つの理由

#272 COROS PACE3を買うべき3つの理由

ランナーにとっては必須のランニングウォッチ。みなさんは何を使っていますか？
Garmin？
SUUNTO？
あたりが王道でしょうか。

ぼくは何かって？

COROS

を使っています。SUUNTOからCOROSに乗り換えたのですが、後悔はなし。むしろ絶好調。毎日のランニングが楽しいです。

今日はぼくが愛用しているCOROS PACE3をオススメする理由について書きますね。

この記事でわかるこ

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#271 トレランレースに出ると1週間筋肉痛がとれない話

#271 トレランレースに出ると1週間筋肉痛がとれない話

2/24、空海トレイルという香川県で開催されるトレイルレースに出場しました。コースは45km（D+3900m）です。制限時間は6時間40分。昨年の完走率は30%という超ハードなレース。

このレースを見事6時間31分4秒で完走したのですが…気になるのは筋肉痛。この記事を書いているのは1週間後の3/2(土)。まだ筋肉痛がとれていません。

冬場はさまざまな大会に出るため、大会後の疲労回復が気になりま

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#268 善通寺空海トレイルレポート

#268 善通寺空海トレイルレポート

2024.2.24 善通寺空海トレイルを走ってきました。今日はそのレースレポートです。

まず、空海トレイルとはなんぞや！？弘法大師空海が修行したとされる、香川県善通寺の五岳山（ごがくさん）。ここで繰り広げられるトレイルランニングレースです。

ハーフ6km D+500m
シングル15km D+1300m
ダブル30km D+2600m
トリプル45km D+3900m
の4部門があります。
ダブ

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#261 マラソン大会前日にする準備

#261 マラソン大会前日にする準備

マラソンシーズンど真ん中ですね。ぼくのフォロワーさんもいろんな大会で結果を出されてます。

今日はマラソン大会前日にすることを記事にしました。トレーニングや食事以外のことです。例えば電車の時刻表チェックや受付時間など。

極端に言いますが、会場に辿り着けなければ走れません。トレーニングや食事以外で準備することをまとめました。

この記事でわかること
・マラソン前日にすること

この記事は陸上未経験

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#260 ランニングウォッチはあなたを裏切らない

#260 ランニングウォッチはあなたを裏切らない

ランニングが生活の一部になっている方はランニングウォッチを愛用しているはず。そこでひとつ疑問が生まれました。

ランニングウォッチの予想タイムは正確か？

ぼくはCOROSというメーカーのランニングウォッチを愛用しています。このウォッチでは5km、10km、ハーフ、フルの予想タイムが出るんです。

おそらくGarminやSUUNTOなど他のメーカーも出るのかな？（使ったことないのでわかりません）

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#259 まだフィンガーレス手袋使ってないの？

#259 まだフィンガーレス手袋使ってないの？

マラソン大会に出たことあるランナーは経験あるはず。給水所で手が滑った。水が取れない。補給食が取れない。

手袋をして走ってませんか？マラソン大会は冬に開催されることが多いので手袋は必須。手袋は手袋でもマラソン大会にピッタリの手袋があるんです。

ランニング歴15年、マラソンやトレイルランニングの大会に20回以上出てきた山猿が出した答えが「フィンガーレス手袋」です。

この記事でわかること
・フィン

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