無性にやりたくなるポーズ③サマコーナアサナ美脚ポーズ（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

心の赴くままにやりたいポーズシリーズです！
心に効かせるを意識してみることオススメします。

開脚！⭐️効果　美脚❤️

背骨の調整
股関節強化
坐骨神経痛軽減
生殖器血行促進
ストレス解消

⭐️【禁忌】やってはいけない！

股関節の痛み脚に故障があるときはやらない。

⭐️Let's try

座った姿勢から（開脚に自信がある方は立位タダアサナから）
両手を床について吐きながら胸を前に倒していく。
両脚を横に最大限開脚する。
可能ならば膝は上を向いたまま。
吸って吐きながら胸を開いて空に解放する。
代謝アップに即効性あります！

脚を開く効果は？

冷えにくい、疲れにくい、腰痛解消、筋肉がほぐれて血行がよくなったり、関節の動きがスムーズになるのでケガをしにくくなる。

体の活動量が増え、体の脂肪が燃焼する効果が期待でます。

女性のメリットとして姿勢改善、骨盤の歪み解消し背筋を意識しウエストの位置をあげていくことでくびれができてきます。
股関節はとても大切な部位です。

長時間のテレワークでずっと座った姿勢を取り続けていると、体の筋肉は硬くなり、リンパ管が圧迫された状態です。

結果、血液の循環が滞り、酸素や栄養が身体全体にいき渡らなくなり疲れたり、腰痛といった状態になりますね。


滞った血流を促して、疲労を股関節まわりにちょっと刺激を与えてあげてください。
股関節が詰まった感覚を理解して、身体をしなやかに使いましょう！

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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