健康な身体つくり

2022年6月30日 05:05

ときに、ねじる。

ときには身体をねじってみましょう。
心がねじれるのは良くないですが、
身体はねじった方が良いです。

背中から腰のこわばりが柔らかくなり、
血流も良くなります。
疲労も軽くなります。

ゆっくりと息を吐きながら、
右向きも左向きもやってみましょう。
ウエストからねじって、
後ろを見ることができるといいですね。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年6月29日 04:59

水分補給のポイントは、出したら入れること

水分補給をしっかりしましょう。
涼しい室内に居ても、大事です。

ポイントは、出したら入れることです。
トイレの後は、補給しましょう。

日中の水分補給が、睡眠の質も左右します。
体内はほとんどが水分です。
しっかりと水分を保ち、流れの良い身体を維持することが、眠りにも大事なのです。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年6月26日 05:38

脚は、みぞおちから生えているイメージで歩く

脚は、みぞおちから生えているイメージで歩いてみましょう。

自然と大股になります。
さらに、ちょっとスピードアップすると、消費カロリーは普段より1.4倍になります。

大股で歩けば、骨盤もしっかり動き、骨盤ケアにもなります。

最初は、みぞおちを手で触りながら歩くと、イメージしやすいでしょう。

美えな塾骨盤リーダー
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年6月16日 05:01

食べ方はダイエットに影響する

食べ方で、太りやすい太りにくいが変わります。

おいしい～いい香り～と言ったり思ったりしながら食べると、脂肪が燃焼しやすくなります。
食卓に笑顔が多いと太りにくいです。

まずい、おいしくないものは、ストレスになり太りやすいです。
好きではない人と食べるのも良くないです。

太る太らないが気になる方は、食べ方も意識してみましょう。

椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年6月14日 17:58

身体のこわばりは放っておかない

身体のこわばりは、そのままにしないことも快眠には必要です。
少しでも自分の身体をゆるめることに時間を使ってみてください。
身体が変わり、眠りも変わります。

しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

2022年6月2日 05:05

パーツを意識しておこなう

仕事は細かいパーツの集合体です。
大変な仕事も、少し荷が重い仕事も、どれもパーツで成り立ちます。

ひとつひとつのパーツを着実に丁寧におこなえば、かならず終わります。
達成できます。

前に進めていきましょう。
少しでも進むと、落ち着いて睡眠を迎えることもできますよ。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子

2022年6月の記事一覧

ときに、ねじる。

水分補給のポイントは、出したら入れること

脚は、みぞおちから生えているイメージで歩く

食べ方はダイエットに影響する

身体のこわばりは放っておかない

パーツを意識しておこなう