シェア
しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
2021年9月23日 19:26
夕ごはんの後の食器は、全部洗ってから眠りましょう。明日の目覚めの気分が良いです。朝イチの気分が、その日の気分を決めます。朝ごはんの準備がスムーズです。朝は本当に忙しいです。少しでも仕事を減らしておくと、ストレスも減ります。 私は、流し台は何もない状態で眠ると決めています。先日、うっかり忘れていて、起きたらコップが１個残っていたのです。｢しもたーーやってもーた｣と少し落ち込みまし
2021年9月21日 18:59
今日は満月ですね。とくに癒しのエネルギーが強いそうです。ぜひ今夜は、満月と星を眺めてくださいね。三連休後の疲れも、きっと癒されます。寝る前に星を見ると、寝つきが良くなり、深い眠りが得られることが分かっています。これは、家庭用プラネタリウムを使った実験です。自然の星空や満月のエネルギーは、機械で作られたものとは違う素晴らしさがあります。家庭用プラネタリウムはなくても、星や月はす
2021年9月20日 20:19
湯船に浸かりながら、手のひらで目の周りを温めてみましょう。冷たさを感じると、目の周りの血流が悪くなっているかもしれません。スマホやテレビを長時間見ていませんでしたか。目も疲れていると思います。くり返し、目を温めてあげましょう。だんだんと目の周りも温かくなってくるのが分かります。同時に、ホワ～っと身体も心もリラックスしてくるはずです。目の周りを温めると、寝つきも良くなるという実験デー
2021年9月17日 18:54
ベッドで寝る以外のことをするのは止めましょう。ベッドは寝る場所です。トイレは出す場所、お風呂は身体をキレイにする場所と決まっているように、ベッドは寝るための場所です。スマホやテレビを見たり、勉強をする場所ではありません。寝る以外のことをするから、寝つけなくなるのです。脳に、ここは寝るための場所だとしっかり認識させることが大事です。｢ベッドで絵本を読んでから寝るのが習慣です。どうし
2021年9月16日 12:29
身体のやわらかさは心のわからかさと、不思議と一致します。 身体がガチガチだと、つねに緊張して神経が過敏になってしまいます。些細な事でもイライラッとしたり人の意見を聞き入れられなかったり攻撃的な態度をとってしまったりします。反対に、気持ちが沈みやすくもなります。 身体のやわらかさは、動かすことで得られます。簡単です。バンザイをしてグイーッと伸び上がってみましょう。縮
