ヨウスケ@柏でジム経営するサラリーマン

GOODLIFE GYM柏 代表/NW屋4年目←行政5年←金融4年/サラリーマンをしな…

ヨウスケ@柏でジム経営するサラリーマン

GOODLIFE GYM柏 代表/NW屋4年目←行政5年←金融4年/サラリーマンをしながら事業もやる人/柏に情熱を注ぐ人/地元岩手も大事にする人

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柏でジムを経営します

はじめまして。 岩手県盛岡市出身で現在千葉県在住1987世代のヨウスケ(野舘 洋輔)です。 2022年も残り3か月となりましたが、この度千葉県柏市でジムをオープンいたしま…

3/20スーパーボディコンテストに参加して

こんにちは。よーすけです。 昨日は人生ではじめてボディメイクのコンテストに参加してきました。 まさか自分がこのような舞台に挑戦するとは思ってもいませんでした。 …

ケトジェニック生活14日目

おはようございます。 本日は仕事がお休みでございます。 昨日のデータです。 体重:65.6kg(±0kg) 体脂肪率:15.4%(−1.1%) 体温:36.4℃(−0.1℃…

ケトジェニック生活13日目

こんにちは。 本日朝から仕事のPCのトラブル対応に追われ、更新できませんでした。 ということで昨日の報告です。 体重:65.6kg(+0.65kg) 体脂肪率:16.5%…

ケトジェニック生活12日目

おはようございます。 昨日は少しグズついた天気でしたが、今日は晴れ。 天気がいいと気持ちも上がりますね。 ということで昨日の報告です。 体重:64.95kg(−1.…

ケトジェニック生活11日目

おはようございます。 今日は仕事が休みなので(厳密には午後ありますが…)、ゆっくり更新です。 昨日朝のデータです 体重:65.05kg(−1.5kg) 体脂肪率:16.…

ケトジェニック生活10日目

おはようございます。 昨晩はジムトレで追い込みすぎて力尽きました。 昨日朝のデータです 体重:65.2kg(±0kg) 体脂肪率:15.9%(−0.3%) 体温:36.0…

ケトジェニック生活9日目

こんばんは。 今日は夜のトレーニングが休みなので早い時間に書いています。 頭もまだ冴えているし、少しはマシな文章が書けそうですw さて、今朝のデータです。 今朝…

ケトジェニック生活8日目

こんばんは。 今日も日付が変わってしまいましたが・・・ 今朝のデータ 体重:65.75kg(+0.25kg) 体脂肪率:16.7%(+0.3%) 体温:36.6℃(+0.1…

ケトジェニック生活7日目

おはようございます。 またまた、日が明けてしまいましたが昨日の記録を。。 今朝のデータ 体重:65.5kg(−0.4kg) 体脂肪率:16.4%(−0.9%) 体温:36.…

ケトジェニック生活6日目

こんばんは。 寒くなってきて外出するのが億劫ですね・・・ さて、今日のデータです。 今朝のデータ 体重:65.9kg(+0.45kg) 体脂肪率:17.3%(+0.5%)…

ケトジェニック生活5日目

こんにちは。 日を跨いでしましたが、昨日の記録を。 今朝のデータ 体重:65.45kg(−0.05kg) 体脂肪率:16.8%(+0.1%) 体温:36.4℃(−0.1℃) …

ケトジェニック生活4日目

こんばんは。 またまた日付が変わってしまいましたが… 今朝のデータ 体重:65.5kg(±0kg) 体脂肪率:16.7%(−1.0%) 体温:36.5℃(±0℃) 昨日の鬼…

ケトジェニック生活3日目

皆さんこんばんは。 ケトジェニック生活3日目。 徐々にしんどくなってきました。 日付が変わってしまいましたが、本日の記録です。 今朝のデータ 体重:65.5kg(−…

ケトジェニック生活2日目

こんばんは。 ケトジェニック2日目に突入です。 今朝のデータ 体重:66.2kg(−1.15kg) 体脂肪率:17.4%(−1.0%) 体温:36.5℃ 何故か体重がこ…

ケトジェニック生活1日目

みなさんこんばんは。 先日予告していたようにケトジェニック(糖質カット、脂質大量摂取)生活がスタートしました。 可能な限り毎日記録をつけていこうと思います。 さ…

柏でジムを経営します

柏でジムを経営します

はじめまして。
岩手県盛岡市出身で現在千葉県在住1987世代のヨウスケ(野舘 洋輔)です。

2022年も残り3か月となりましたが、この度千葉県柏市でジムをオープンいたしました。(サラリーマンは継続中)

2022/10/1現在で関東18店舗(年内に20店舗)展開の「GOODLIFE GYM」をフランチャイズオーナーとして柏に出店しました。

ここに至るまで様々な経緯がありますので柏周辺の方はもち

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3/20スーパーボディコンテストに参加して

3/20スーパーボディコンテストに参加して

こんにちは。よーすけです。

昨日は人生ではじめてボディメイクのコンテストに参加してきました。

まさか自分がこのような舞台に挑戦するとは思ってもいませんでした。

岩手時代、近所にエニタイムフィットネスができたことから筋トレにハマったのが約2年半前。

どんな経緯でここまで来たか、そして本番はどうだったかについて報告いたします。

コンテストに出場したきっかけ故郷岩手を離れて関東に引っ越してきた

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ケトジェニック生活14日目

おはようございます。

本日は仕事がお休みでございます。

昨日のデータです。
体重:65.6kg(±0kg)
体脂肪率:15.4%(−1.1%)
体温:36.4℃(−0.1℃)

<朝食>
牛ステーキ、青汁

<昼食>
マグロの水煮+ごま油、カジキマグロ焼き

<夕食>
鶏もも肉ステーキ、ブロッコリー

<間食>
ピーナッツ
EAA
プロテイン
MCTオイル
低糖質プリン

昨日は一日倦怠感と下

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ケトジェニック生活13日目

こんにちは。

本日朝から仕事のPCのトラブル対応に追われ、更新できませんでした。

ということで昨日の報告です。
体重:65.6kg(+0.65kg)
体脂肪率:16.5%(+0.1%)
体温:36.5℃(+0.2℃)

体重が減らないのは便通が減っている影響もあるような気がします。

<朝食>
鶏モモ肉ステーキ、卵2つ

<昼食>
牛ステーキ

<夕食>
牛ステーキ、しめじの卵炒め

<間食>

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ケトジェニック生活12日目

おはようございます。

昨日は少しグズついた天気でしたが、今日は晴れ。

天気がいいと気持ちも上がりますね。

ということで昨日の報告です。
体重:64.95kg(−1.0kg)
体脂肪率:16.4%(±0%)
体温:36.3℃(+0.5℃)

体温が戻りました。よかったです。

<朝食>
糖質0麺+卵+鷄モモ肉+舞茸のごま油炒め

<昼食>
糖質0麺+卵+鷄モモ肉+舞茸のごま油炒め

<夕食>

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ケトジェニック生活11日目

ケトジェニック生活11日目

おはようございます。

今日は仕事が休みなので(厳密には午後ありますが…)、ゆっくり更新です。

昨日朝のデータです
体重:65.05kg(−1.5kg)
体脂肪率:16.4%(+0.5%)
体温:35.8℃(−0.2℃)

体温が低すぎる・・・寝起きだからか?

<朝食>
鶏もも肉のトマト煮
ウィンナー

<昼食>
豚ヒレ肉ステーキ(バターたっぷり)

<夕食>
ブランパン
サラダチキン

<間

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ケトジェニック生活10日目

おはようございます。

昨晩はジムトレで追い込みすぎて力尽きました。

昨日朝のデータです
体重:65.2kg(±0kg)
体脂肪率:15.9%(−0.3%)
体温:36.0℃(−0.5℃)

順調に推移していると思いますが、体温が低いです。
寝起きの影響であって欲しいです。

<朝食>
トマト煮+チーズ乗せ

<昼食>
豚肉と卵炒め

<夕食>
昼の残り+鮭

<間食>
コーヒー
MCTオイル

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ケトジェニック生活9日目

こんばんは。

今日は夜のトレーニングが休みなので早い時間に書いています。

頭もまだ冴えているし、少しはマシな文章が書けそうですw

さて、今朝のデータです。

今朝のデータ
体重:65.2kg(−0.55kg)
体脂肪率:16.2%(−0.5%)
体温:36.5℃(−0.1℃)

総カロリーの調節で減量できています。
鏡でボディチェックもしましたが、筋肉が落ちている感じもなし。

<朝食>

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ケトジェニック生活8日目

ケトジェニック生活8日目

こんばんは。

今日も日付が変わってしまいましたが・・・

今朝のデータ
体重:65.75kg(+0.25kg)
体脂肪率:16.7%(+0.3%)
体温:36.6℃(+0.1℃)

全体的に昨日と大きく変化はなし。
お腹周りは多少変わってきていると実感。

<朝食>
カツオフレークのオリーブオイル漬

<昼食>
チキンステーキ
〜ネギを添えて〜

<夕食>
鶏もも肉としめじのトマト卵煮込み

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ケトジェニック生活7日目

おはようございます。

またまた、日が明けてしまいましたが昨日の記録を。。

今朝のデータ
体重:65.5kg(−0.4kg)
体脂肪率:16.4%(−0.9%)
体温:36.5℃(+0.1℃)

わずかにでも体脂肪率が減ると嬉しい・・・

<朝食>
鶏モモ肉ステーキチーズ乗せ

<昼食>
えのきと卵ともも肉炒め

<夕食>
鯛、マグロの刺身をごま油と塩で

<間食>
EAA(起床後すぐ)
コーヒ

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ケトジェニック生活6日目

こんばんは。

寒くなってきて外出するのが億劫ですね・・・

さて、今日のデータです。

今朝のデータ
体重:65.9kg(+0.45kg)
体脂肪率:17.3%(+0.5%)
体温:36.4℃(±0℃)

少し増えてしまいました。
(摂取カロリー調整せねば・・・)

<朝食>
昨日のしめじと卵と豚ひき肉のそぼろ

<昼食>
鶏モモ肉ステーキ

<夕食>
鶏モモ肉ステーキ(チーズ乗せ)
ブロッコリ

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ケトジェニック生活5日目

こんにちは。

日を跨いでしましたが、昨日の記録を。

今朝のデータ
体重:65.45kg(−0.05kg)
体脂肪率:16.8%(+0.1%)
体温:36.4℃(−0.1℃)

体重、体脂肪率ともに大きな変化はなく。

<朝食>
ウインナーと鶏胸肉とニラの卵炒め

<昼食>
家族はくら寿司(僕は見学で緑茶がぶ飲みw)
しめじと卵と豚挽肉のそぼろを糖質0麺に乗せたもの。

<夕食>
アボカドと鶏胸

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ケトジェニック生活4日目

こんばんは。

またまた日付が変わってしまいましたが…

今朝のデータ
体重:65.5kg(±0kg)
体脂肪率:16.7%(−1.0%)
体温:36.5℃(±0℃)

昨日の鬼トレの成果なのか体脂肪率が大幅減少。
嬉しい!!

<朝食>
卵、ウインナー、鰤

<昼食>
卵、鶏胸肉の上湯スープ
〜アボカドを添えて〜

<夕食>
カジキマグロステーキ
ブランパン(ローソン)

このブランパンが優秀過

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ケトジェニック生活3日目

皆さんこんばんは。

ケトジェニック生活3日目。
徐々にしんどくなってきました。

日付が変わってしまいましたが、本日の記録です。

今朝のデータ
体重:65.5kg(−0.7kg)
体脂肪率:17.7%(+0.3%)
体温:36.5℃(±0℃)

本日もなぜか体重が減少・・・

<朝食>
アボカド、鶏胸肉、卵にオリーブオイルと塩胡椒

<昼食>
カツオフレークオリーブオイル漬け、卵、スライスチー

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ケトジェニック生活2日目

こんばんは。

ケトジェニック2日目に突入です。

今朝のデータ
体重:66.2kg(−1.15kg)
体脂肪率:17.4%(−1.0%)
体温:36.5℃

何故か体重がこんなに減っていました…

<朝食>
アボカド、胸肉、卵にオリーブオイルと塩胡椒

<昼食>
エリンギと牛肉のオリーブオイル炒め

<夕飯>
サーモン刺身、鰤、焼き鮭

<間食>
チーズ
プロテイン
EAA
コーヒー(ブラック)

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ケトジェニック生活1日目

みなさんこんばんは。

先日予告していたようにケトジェニック(糖質カット、脂質大量摂取)生活がスタートしました。

可能な限り毎日記録をつけていこうと思います。

さて、今日の朝のデータです。
・体重:67.35kg
・体脂肪率:18.4%

<朝食>
・カツオのライトフレークオリーブオイル漬け
・皮付き鶏胸肉(味付けは塩胡椒のみ)

<昼食>
・ハムと卵のオリーブオイル炒め
・鮭

<夕食>

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