確保する

Day367

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

睡眠時間を確保することで、生活が豊かになると私は感じています。
睡眠時間をしっかりと確保することで、いい面が多くあります。

頭を整理できる

睡眠をしっかりと摂ることで、体を休めることができます。
特に、寝ることによって思考を整理することができます。
睡眠時間が少ないと、頭の回転が遅くなってしまうことがあります。
人によっては、睡眠時間が足りないことで思考停止状態に陥ってしまうこともあります。
もちろん、睡眠が短くても問題がないという人も多くいるため、全員睡眠時間を確保しないといけないわけではありません。

消化負担の軽減

睡眠をしているときは、食事をしないため消化器官に負担がかかりません。
そのため、消化器官に負担をかけない時間を確保することができます。
消化器官が常に動いていると、生活習慣病のリスクが向上する可能性が高くなってしまいます。
また、肥満になる確率が上がり将来的に体に不調を感じやすくなってしまいます。

ダイエットをしたいのであれば、しっかりと睡眠時間を確保するのをお勧めしています。

リフレッシュできる

睡眠時間が短いことで、精神的負担を感じやすくなってしまいます。
よく、うつ状態の人が寝ることができないということは、このことが要因に挙げられます。
睡眠をしっかりと確保できるということは、その場所に対してリラックスすることができているのと同じです。
そのため、睡眠をしっかりと摂ることができれば、精神的に感じる負担を軽減することができます。

同様に、うつ状態の改善や予防をするためにも、しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。

睡眠不足は栄養不足と同じ

よく、栄養不足についてTVなどで報道をされますが、栄養不足と同じくらい睡眠不足も深刻な問題です。
栄養不足の場合は、サプリメントなどで補うことができます。
しかし、睡眠不足は補うことができません。
栄養過多の場合は、少し食事量や食事内容を改善すればすみますが、睡眠不足の場合は、日々の生活習慣を見直すしかありません。
人間は、寝溜めをすることができません。
そのため、日々の生活習慣をみなしをしていき、寝不足だなと感じた時は、いつもより早く布団に入ることをして対策をとって欲しいです。

私は、少しでも寝不足とかんじると集中力が低下してしまいます。
そのため、最低でも6時間は睡眠時間を確保できるように意識しています。
時々仕事ややりたいことをやっていて睡眠時間が5時間になってしまうこともあります。
そうなった時は、翌2日間は7時間以上寝れるように取り組んだりしています。
ちょっとしたことではありますが、日々の積み重ねです。

睡眠時間はとても大切です。
しっかりと確保して、元気よく過ごしていきましょう。

それでは皆さん、また明日！

yoshi

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