シェア
さいとうようこ
2021年6月8日 11:28
座る時間が長くなると股関節のはまりがずれたり股関節周りの筋肉が固くなって骨盤が自由に動けなくなるのです。それが原因の腰痛、肩こりがこの運動でほぐれます。腕がこの位置まで回せなくても大丈夫！地面に手を置いてゆらゆらさせても効果があります。
2021年6月7日 11:45
椅子に座ってばかりだと猫背になって肺も胃も萎縮して動きにくくなります。肩こりもどんどんひどくなる。腕を大きく動かして胸も背中も広げる運動を紹介します。肺をフル活動できるように！おいしいものをおいしくいただけるように！やってみて！
2021年6月3日 16:54
腹筋したりひねったりウエストをくびれさせたくて色々ためしてもどうしても絞れない方にお勧め深い呼吸と一緒に脇腹を伸ばすととっても効果があるのです。ウエスト周りの筋肉は縦横斜めにはしっているのでいろいろな方向から攻めるのが早道！試してみてくださいね！
2021年6月1日 11:17
足腰を鍛えなくちゃと思ったときまず思い出すのがスクワットでも太ももがパンパンに筋肉痛で続かないということが多いですね。深く沈めすぎないで太ももの後ろを意識して行うと楽にできます。デスクワークで座ってばかりだと脚力も落ちてむくみがちたくさん頑張らずに少しずつやりたい時がやり時です！
2021年5月31日 10:37
体操を毎日するのって身体に良いとわかっていても、つい億劫になりがち。わたしもそうです。なので最近はお散歩中にちょこちょこっと体操をしています。今日のは２分弱。たったこれだけでこんなに効果があったとは！自分でもおどろきでした。編集無し、あるがままの私をお見せします。何をするか決めないでそのとき動かしたくなったところを動かす。それだけで身体のひずみがリセットされて爽快に
2021年3月22日 22:17
辛い肩こりは揉んだり叩いたりするより、肩や首、背中の血行を良くすることでより早く改善します。ヨーコメソッドのプログラムのひとつ【エアトマト】は日常的に姿勢が崩れているのが原因で肩が凝ってしまう場合に特にお勧めです。一回4～5セット、時間にしてわずか3～4分。デスクワークの途中でも座ったまま出来ます！これを毎日続けるうちに姿勢も改善されて、肩こりしにくくなります。
2021年3月4日 22:35
超わかりやすい解剖学シリーズ特訓をしなくても見て納得するだけですぐに役立つ身体のお話です。体の使い方が変わると痛みや不調がうそのように消える場合もあります。出来るだけ専門用語を使わずに誰にでも分かり易くお話ししています。ご感想、質問はnoteコメント欄、Youtubeコメント欄からお気軽に！お待ちしております。
