元気な2日間✌️

ヤドンて可愛いですよね。
この脱力感が目標です。

増やしてもらった抗うつ薬(デュロキセチン)を夜に2日間飲んでみたところ、ふた晩とも寝られなくなってしまいました😂

でも昼間はやけに元気だったので、
1日目
・布団洗濯
・洗濯機の排水フィルター掃除
・マイナンバーカード電子申請
・区役所の発達障害相談予約
2日目
・塗り絵(アプリ)
・妹とランチ&ウィンドウショッピング
・ゴミ袋買う
・ヘアミ

病院行けた⸜(*˙꒳˙*)⸝

別の病院を探して、結局今の所が1番通いやすいという結論に。
終わってから気付いたけど、この流れ前もやった気がする😂

月曜日に病院に電話して
火曜日に病院へ。

問診は先日の記事を先生に読んでもらいました。読んでもらいながら「問診の時間中に上手く話せるか心配で…」と話してたら涙が出てきて「一体自分は何をそんなに耐えてるんだ？？」と疑問に思いました。
最後の不織布マスクが涙と鼻水でズビズビになった

病院行けず｡ﾟ(ﾟ ◜ᴗ◝ﾟ)ﾟ｡

せっかく話す事まとめたのに
朝も割とスッキリ起きれたのに

動きたくなくて病院行けませんでした😭

何でだそんなに鬱なのか？
一年以上休んでるのにまた沈んで…もう治らないんじゃ…と悲しんでいたら
ある事に気付きました‪Σ( ˙꒳​˙ ;)ﾊｯ!

私、病院苦手に思ってました😇

問診の5分で2週間の概要を話すのが気が重くて😂

急ぐの苦手で🐢
話し過ぎると「もう時間なので」って止められて「

病院で言いたい事メモ

明日は病院🏥

「何しに行ったんだろう…」ってならないために、言いたいことをここに書いておきます。

・夜は睡眠薬3錠飲んで4-5時間くらいで起きる。その後眠気はあるけどなかなか寝付けない。旦那の出勤に合わせてご飯食べて、午前中いっぱい布団にいると1時間位寝れたり寝れなかったり。何故か12時になると動きやすくなる。
・カーテンはレースカーテンだけ閉めて寝始めた。妹に寝覚めが良くなったと聞いて。効

遂に趣味友が…

最近嬉しい事がありました。

私はポケモンスリープというスマホアプリで就寝時刻を意識しています⏰
(よく上げているトップ画像もこのスクショです📸)

それで、旦那の真似してポケスリの情報収集しようと思って今年の4月から初めてXを使い始めました。
その時「もしかしたら趣味友ができるかも…」という淡い期待も抱いていました💭
ASDの本読んでると「興味のある分野で趣味友を作る」のが良いと書いてありま

話し相手

体調が悪くない時のお喋りって誰としてますか？

友達がいなくて話し相手が家族のみで孤独感に苛まれる時があって🥲

旦那→週5で仕事、残業・飲み会多い、休日ゴルフに行くと早朝～夕方まで帰って来ないThe☆日本企業サラリーマン、家にいる時は話せる
妹→適応障害で休職中だけどリワークやら婚活やらで忙しそう、夜だけ電話できる
実家→両親とも働いてないので割といつでも電話は出来るけど、父親がうつの根本原因

昨日の反省

昨日ずっと自分を責めてたと書きましたが
一昨日は旦那とカラオケとお買い物に行けた事を思い出しました。

それをすっかり忘れて
「今日も私はダメだ…」とくよくよしてました😂
昨日の記憶もないのに、今日もという認知はどこから来るんでしょ🙃
記憶喪失防止に日記書いた方が良さそうだなまじで。でも気力ないな🫠

今日も旦那は朝からゴルフ&私はそこで少し目が覚めた後、旦那が布団にいるのを見て、「まだ行か

よくある一日の一人言

日内変動ってやつなんでしょうけど
朝～昼間までは自分を責め続けて
食欲も無いというか動きたくなくて
布団で過ごします。

カーテンも開けたくなくて日に当たらないとと思いつつ放置꜀(.௰. ꜆)꜄

動かないのでご飯も適当に2食🍚🍚
本当に飲み食いしないと頭痛とか始まって面倒臭い事が1年前から分かってきました💡
なので、具合悪くなる前にそろそろ食べとくか…って食べてますΨ( 'ч' ☆)
(

起きたくないしご飯食べたくないんですがどうすれば良いんでしょうか？

先日LINEで父親に言い返した後、父親が泣いてたらしい🤣母親いわくジェネレーションギャップで理解し合えてなさそうに見えるらしい。世代2つ違うからね。泣きたいなら泣け。少しは反省しろ。私の方が泣いてきたわ。
その後、父親から毎日来てた天気予報LINEが来なくなって超うけた🤣

実家の苗字が珍しいものなんですが、父親の前妻さんとのお子さんがたまたまネットで動画に出ていたのを発見して、自分の中では「父親に似てる🤣うける🤣」位の感想しかないんですけど、もし向こうが私を認識したら渋い反応なんだろうなと思ってちょっと悲しみ🙃

睡眠大事！

カウンセラーさんに言われて睡眠薬の数を戻したら、少しずつ元気が出てきて昨日の朝久しぶりにスッキリしたので、やっぱり睡眠大事だな～と思いました。

それで朝納豆を食べたら、占い欄に「ラッキーアイテム:マイク」とあったので、近所のカラオケに行きました🎤

フリータイムで入るとまた切り上げ時が分からなくなりそうなので、3時間パックにしました⏰
歌い足りない感あったけど、それくらいが丁度良いんだろうな。

湯船出られない。出なきゃ。寝なきゃ。
頑張ります(p`･ω･´q)

通院の感想

今日は病院に行きました。
最近はずっと2週間に1回なんだけど、これは多いのかな？
ネット見てるともっと間隔空けてる人が目に付いて何となく気になります👀

1度自殺は無理だわと諦めたはずなんですが
何かやらないとと思うとすぐ「そんな事する位なら死にたい」と考えてしまって、何もできません_(┐「﹃ﾟ｡)__

そしてそれを先生に話せていません←
薬増やされそうで😇
飲んだ方がいいんでしょうが💦

カウンセリングの感想

・終わる前の褒める儀式をやめて欲しい件
→普通に了承してもらいました。
    ポジティブなフィードバックをするというカウンセリングの型があったようです。でもそれでモヤモヤするなら私にはまだ時期尚早という事で、止めてもらうことにしました。
    カウンセラーさんも私と育ち方が似ているらしく、わかると仰っていました笑

・パフェ食ってる本の件
→やっぱり、私みたいに拗らせてない人向けの本だと思うと

郵便局行って、日用品買って、カラオケ寄って帰ってきました🏠
カラオケ行きたかった訳ではないけど、する事が思いつかなくて😇
今日出来たことは
・着替えて外に出た
・3時間歌った
・3食食べた
・フロスした
今日もお疲れ様でした。おやすみなさい(:3[____]