記事一覧
最近、どんな夢を見ることが多いですか？
腹を空かせたライオンに追いかけられる夢
宝くじに当たった夢
寝坊をして飛行機に乗り遅れた夢
どれも今のあなたの心理状態を表すといってもいいでしょう。
入眠前のポジティブ妄想
もし、最近のあなたは
ネガティブな夢を見やすい傾向にあったら、
入眠前のポジティブ妄想をおすすめします。
寝る前に望んだ人生を映像で思い描いてみます。
例えば、古民家で猫と暮らしたい場合、
何匹いるのか、その猫の鳴
ブラウン大学認定 マインドフルネス講師
ブラウン大学でマインドフルネスを約1年間学びました。
わたしは、
外資系企業で長年人事を経験したあと、マインドフルネス瞑想の認定資格を2022年春に取得しました。
ブラウン大学での講義の参加者は、
医療従事者が多く、欧米ではマインドフルネスが医療分野においても
信頼のあるメソッドして認知されていること、
改めて認識しました。
あれから1年経過しますが、
まだまだマインフルネスの学びは多く
オンライン瞑想リトリート
今日も暑い一日でしたね。
地球🌏もバランスを取ろうとしています。
オンライン瞑想リトリートの良さ
一人の瞑想の先生は、リトリートの最初の時期は、
"コントロールなしに坂をメチャクチャに滑り落ちていくような感じだ"
と言っています。
心はそこら中を彷徨っています。
みなさんは
瞑想リトリートを受けたことがありますか？
わたしは5日間または7日間のオンラインリトリートを定期的に受けるの
過去の経験による条件付け
瞑想を継続していると、自分の人生に対する向き合い方が、過去の経験によっていかに影響を及ぼされているのか、ということに気づいていきます。
経験により積み重なって出来上がった条件付け、生きている年数が長ければ長いほど、それを変えることは容易なことでありませんが、まずは気づいていくことからチャレンジしてみましょう。
生まれたばかりの赤ちゃん
例えば、生まれたばかりの赤ちゃんは、恥や失敗、成功体験経
マインドフルネス瞑想会（無料）開催
マインドフルネスの定期瞑想会を行います。
瞑想の継続は容易なことではありません。
私自身の継続のためにも、こういった機会を提供させて頂くことにしました。
継続のモチベーションにはコミュニティが大切です。
少人数になると思いますが、カメラオフでどなたでもお気軽にご参加頂けるようリンクを解放しておきます。
入退室もご自由に行って頂いてOKです。
瞑想の他に読書会、参加者が増えて時間があればQ
“自分に優しさを向ける“って、怠けさせること？
“自分に優しさを向ける“ってどういう意味でしょう？
勤勉な人こそ、それは自分を怠けさせることになるのではないか、と考えてしまいがちのようです。
でも、それは、お友達が悲しんでいるときに、
ただそばにいて、励ましてあげるときのように
自分の心にもそうして寄り添ってあげることなのです。
カラダへのケアと同じように
心にもケアをしてあげるのです。
そのために
お天気のように常に変わる自分の心に
マインドフルネスと八正道
八正道とIdentity
マインドフルネスベースのプログラムを開発したジョン・カバットジン氏が、初めて仏教における八正道を知ったとき、
真っ先にこの教えを医療の領域に導入したいと思ったそうです。
彼が開発したMBSRは無宗教ですが、実はこの八正道とは切っても切り離せないメソッドです。
そして、この2000年以上の歴史ある
八正道を実践するためには、Identityというものも大きく影響しま
マインドフルネス的、自分の解放のしかた
今の内側のネガティブな感情に気づければ、ポジティブな感情に変容することができます。
では、どのようにして解放すれば良いのか、マインドフルネス的な方法を伝授致します。
ネガティブ感情を観察する
ネガティブな感情が沸き起こったら、まずは内側の奥深くをみていきます。
ネガティブ感情には実はたくさんの種類があることにも気づいていきましょう。
怒り、悲しみ、失望、後悔、嫉妬、嫌悪、羞恥心、罪悪感
幅広い対象物を意識の中に保てているか。全ての去来するもの、考えや感情がぐるぐる回っていないか、特定のことに固執していないか。マインドフルネスを強くするには時間がかかりますが毎日少しずつ気づきの瞬間を！
今日も良い一日を✨