あなたの不安をキャッチする方法

不安はどこからやってくる？

不安という感情はどこからやってくるのでしょう。
突然現れるものではありません。

不安は感覚チャネルを使って
作り出されますが、99％は次の3つのチャネルで
生まれます。

ー視覚
ー聴覚
ー身体の感覚

一方、味覚や嗅覚から生み出される割合は
1％もありません。

視覚チャネルのケース

例えば、
視覚のチャネルでは、
不安はあなたの頭の中に一瞬現れる映像の形をとって
現れます。

気絶する、事故を起こす、人前で恥をかいている場面など　etc.

大抵の場合、これらの画像は非常に速く
進行するので、速すぎて気がつかないことも
珍しくないようです。

不安につかまれたら

ですので、不安につかまれるたびに
自分に問いかけてみてください。

たった今、
わたしはどんなふうに自分で不安を作り出してしまったのだろう？
きっかけになったのは、

ー一瞬の映像からなのか
ー非常に気になっていた何かの感触からなのか
ー頭に浮かんだ言葉が原因だっだのか

不安はキャッチできる

不安は突然起こるものではありません。

その前に不安の連鎖反応を起こした頭の中に
ネガティブな言葉や映像があることを理解すれば、
その分、はやく連鎖反応を止めることは
できるのです。

程度に差はあれ、
少なくとも不安は自分で作り出しています。


不安につかれる前の自分をキャッチできるように
していきましょう。

私たちの思考や考えは
操作することができるのです。

スポーツの試合のように
自分の弱みを研究し、そこを突いていくための
テクニックがマインドフルネスです。

今日もStaying Tuned!

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