最近、どんな夢を見ることが多いですか？

腹を空かせたライオンに追いかけられる夢

宝くじに当たった夢

寝坊をして飛行機に乗り遅れた夢

どれも今のあなたの心理状態を表すといってもいいでしょう。

入眠前のポジティブ妄想

もし、最近のあなたは
ネガティブな夢を見やすい傾向にあったら、
入眠前のポジティブ妄想をおすすめします。


寝る前に望んだ人生を映像で思い描いてみます。

例えば、古民家で猫と暮らしたい場合、
何匹いるのか、その猫の鳴き声、毛の色、抱きしめた感覚、古民家には庭があるのか、古民家にある緑の香り　などをイメージします。

人の不安は
視覚（見ること）、聴覚、カラダの感覚から起きるのが99％と言われています。

ですので、ポジティブ妄想をするときは、なるべく不安を感じにくい、
嗅覚や臭覚を使用すると良いでしょう。


神経回路がポジティブ回路に変わっていくと、夢の内容も幸せなものに変わっていく人が多いようです。

１週間続けると、
理由もなく気分が良くなる人も多いと言われています。

ポジティブ妄想は科学的に証明された心理療法

なぜでしょう？
これには科学的な理由があります。

同じ思考を繰り返すと
脳の中にある神経回路＝シナプスの結合が強くなり、
よりポジティブ回路が太くなります。

ポジティブ妄想を繰り返すと、
神経ネットワークがポジティブ回路に書き換えられていくのです。

これは、
パニック障害などの不安障害にも
使用されているテクニックです。

無料定期瞑想会

隔週 第2・第4（月）２1：0０〜　定期瞑想会（無料）を行なっています。

瞑想の他に読書会、参加者が増えて時間があればQ＆A、シェアリングを行えるコミュニティにしていけると嬉しいです。

特別なことをするわけではありませんが、静かな時間をみなさんで共有できる場となりますように。


◆マインドフルネス定期瞑想会◆
オンライン zoom
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PW： mbsr
日程: 隔週 第2・第4 (月) 21:00 - 約30分
費用: 無料
講師: 三枝英里　ブラウン大学MBSR認定講師

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