自己紹介　と　サイトマップ

tetsu7017

20240420改定
noteの動機を追加しました。

副業用のポートフォリオも兼ねた
自己紹介になります。

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睡眠トラッカー オーラリングのアプリで歩行テスト。高い能力の判定🎉
週末の水泳の効果かなと思ってます。

【AI】脳の可塑性について

興味のある記事がありましたので、ChatGPTを使って壁打ちしました。その情報共有します。

精神科医・樺沢紫苑さんの『アウトプットの魔力』でもアウトプットの重要性を語られてます。

話は戻りますが、この和田氏の記事は脳の可塑性についても語られているので、ChatGPTで壁打ちしました。

関連リンク👇
Chat GPTの壁打ちアイデア出し - 副業マルチクリエーターtetsu7017のブログ

週末はいつも水泳🏊‍♀️
クロール＋バタ足、先週同様500ｍ。クロールで不得意な右側での息継ぎタイミングが合わない時がある。元水球国体選手の吉川晃司さんのルーティン2km、あと1年くらいでその半分くらい泳げるようになりたい。
水泳の背景👇
https://note.com/tetsu7017/n/n930fb61f73be

水泳でプールの往復カウント

健康と脳活のため週末を利用してプールで泳いでます。どれくらい泳いだのかをカウントするときに、記録するツールが何もないまま短期記憶に頼っていると、まちがえたり途中でわからなくなってしまいます。

プールで泳いだ距離を時計でカウントこのようなスポーツ用のカウンターが販売されています。

現在通っているプールは、時計や指輪やアクセサリーの装着禁止です。なのでこのような指輪型のカウンターは使用できません。

【AI】 脳の睡眠中の廃棄物処理システム

毎日VOAアプリで自宅から駅の徒歩中に、英語のシャドウイングしています。その中で興味深い記事があったため、Chat GPTに要約翻訳してもらいました。その情報をみなさんに共有します。

有害なタンパク質とは代表的なものでベータアミロイド（Aβ）があります。脳内で作られるタンパク質の一種で、アルツハイマー型認知症の発症に関係していると考えられています。

ベータアミロイドを減らす食べ物

アミロイ

【AI】歩くことは脳にも良い

X（旧Twitter）を見ていたときに気になった記事がありましたのでnoteで紹介します。また筆者の関連記事もChatGPTで要約します。

スティーブ・ジョブズが散歩しまくっていた理由。実は科学的にも「仕事に効く」習慣だった | ライフハッカー・ジャパン (lifehacker.jp)

週末はいつも水泳🏊‍♀️
◯土曜
運動会後、夕方息継ぎの練習したいから一緒にプールに行きたいと小2娘からのリクエスト。見本を50m見せて、あとは娘の横や前に娘に付いて補助。

◯日曜
クロール＋バタ足、距離を伸ばして先週450ｍ→今日500ｍ。6/末開始して2倍の距離を泳げるように！🎉

オーラリング3ヶ月分のレポート

平均睡眠が6時間を切っているので改善したい

夏場に睡眠時間が短くなる傾向

週末はいつも水泳🏊‍♀️
◯土曜、日曜
クロール＋バタ足、距離を伸ばして400ｍ→450ｍ

息つぎが難なくできる。
思えば6/末に250ｍから開始してもう少しで2倍の距離を泳げるようになります。継続すると上達し、記録に残すとその上達ぶりが見えるので、自身の励みになります。

オーラリングのアプリの心血管年齢を見ると、今までは− 5歳だったのが− 6歳に良化した。もっと良化したい。

水泳のおかげかな、と思ってます。水泳をやるようになって、たまに-6歳がちょろっと出て、すぐに-5歳に戻ってたんですが、最近は-6歳に安定しています。

週末はいつも水泳🏊‍♀️
◯土曜
クロール＋バタ足、400ｍ
バタ足よりクロールの方が速く、息継ぎも上手くなり、間の呼吸を整える小休止が短縮、時間に余裕が出て来ました。

日曜日と月祝は福岡県八女市帰省のためおサボり💦


https://note.com/tetsu7017/n/nc76189b8a11e