#太りたい
おかずでお腹いっぱいになってるガリガリは太れません。毎日の食事編
こんにちは、てるです。
「毎日どんな食事をしていますか？」という質問があったので答えていきます。
答えから申しますと・米・鶏肉・納豆・卵をベースにして食べています。炭水化物、タンパク質でカラダに厚みをつけていきます。(安いというのもある)
私はガリガリだった幼少期の頃は野菜ばっかりのおかずでお腹がいっぱいにしていたことを思い出しました。野菜は栄養があるとよく言われますが、私の場合はヒョロヒョ
腰割りはスクワットとは違う
こんにちは、てるです。
前回の記事が腰割りってスクワット？みたいな捉え方をしてしまう表現だったようです。
スクワットとのやり方の違いを簡単に書いていきます。
スクワット1.肩幅くらいにして(つま先向きは楽な姿勢で開いた状態)
2.腕は前に伸ばすか、胸の前でクロスか、頭の後ろに手を添える
3.カラダを下げる時は膝がつま先より出ないようにする
4.お尻を突き出すイメージ
5.かかとが重心
腰割
【早漏の人も必見！？】股割りではなく腰割り？整体から学ぶ太りやすいカラダづくり
こんにちは、てるです。
「太るためにすること」これを考えた時、「食べる」「筋トレ」この2つが頭に浮かびませんか？
馴染みのない人も少なくないと思いますが、「整体」これが太りやすいカラダをつくる上で大事な考え方になってきます。
その中で一番初めに簡単にできることを紹介しますが、実は今回紹介するのは早漏を改善する効果もあります。メリットがたくさんあるなかで今回は3つに絞って紹介するのでぜひ最後ま
仕事の慢性的な疲労にも効くマッチョが飲んでるカラフルな飲み物必須アミノ酸BCAA
こんにちは、てるです。
インスタグラムでマッチョがカラフルな飲み物を飲んでいる写真や動画を見たことありませんか？プロテインにしては色がある。「なんだこれは」と調べていくとBCAAということが分かりました。
BCAAとは？必須アミノ酸(体内で作ることができないアミノ酸)
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
の総称のことです。
枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branche
オスとして覚醒する亜鉛を全男性が摂取すべき理由
こんにちは、てるです。
突然ですが、あなたは意識して亜鉛を取っていますか？基本的に男性は亜鉛が不足しています。なぜなら定期的に射精をしているから(オナ猿だから)です。(詳しくはこちらの記事で)
というのも、射精をするたびに亜鉛が放出されてしまいます。人によっては毎日してる方もいるのではないでしょうか。(ピクピクン先生は1日平均10回前後するそうです 『6:55あたりから』)
射精によって不足
「毎日クロワッサン1個では太れない」拒食症の方の話から学ぶ食べることの大切さ
こんにちは、てるです。
食べても太れない体質の人の中で食事のパターンが数種類あることが分かりました。今回はそのことについて記事を書いていきます。
ざっくり分けると3種類
・しっかり毎食食べてる人
・ほとんど食べない人(1日クロワッサン1個など)
・たくさん食べても戻してしまう人
私に個人的にメッセージをしてくれる方は2番目が圧倒的に多かったです。(クロワッサン1個は拒食症の方の話なのでここま
(閲覧注意)ガリガリが飲むべき太れる胃腸系サプリ
※汚い表現が含まれてますので、タイトルから察しがつく方だけお読みください
こんにちは、てるです。
よくお腹を壊したり、腹痛で悩んでる方が多いと思います。私はお腹が弱く、基本的に軟便か下痢でした。ガリガリはそういう人が多いようです(実際動画に多くのコメントがきました)
ちなみに軟便だったり下痢の状態というのは、食べ物を腸で栄養をほとんど吸収できてません。華奢なカラダになってしまうのもこれが原因
スタバの〇〇に味が似てるプロテインがある！！！
こんにちは、てるです。
高校生の頃から根っからのスターバックス好きでした。新作が出れば当日に飲み、ほぼ毎日スターバックスに行っていたと言っても過言ではありません。
スターバックスに行ってよく飲むドリンクの中でアイスのホワイトモカがありました。(今ではホワイトモカフラペチーノというメニューにないものを頼んでお店の人に作ってもらいます。無料でキャラメルソースをかけてもらいるのでぜひ試してみてくださ
ガリガリはプロテイン飲むよりこれ飲んで体重を増やして太れ「マルトデキストリン」
こんにちは、てるです。
小学生から社会人になるまで「ガイコツ」「骨」「ガリガリ」と呼ばれてきました。
確かにこの写真を見てもそう思えます。Tiktokにこれを上げたところ、「栄養失調」「ノコギリクワガタに見えた」「どうしたらそんなにガリガリになれるの」「胸凹みすぎ」とコメントが色々きて20.4万回再生されました。
このあたりから世間に自分の存在が認知されてきたように思います。
食べても太れ
腕立てが3回しかできなかったガリガリのオススメサプリ「クレアチン」
こんにちは、てるです！
ガリガリは食事と筋トレとずっと言っていますが、かく言う私も最初は両方全然できていませんでした。
特に筋トレは腕立てが3回しかできない。しかも、肘が少し曲がる程度までしかおろせません。この状態でダンベルを買うは危険だと自分で判断。最初は腕立てを10回までできるようにしようと考えました。
最初はなかなか回数が増えずにいましたが、自分の中の限界を超え、腕立てができるようにな
177cmのガリガリの僕がユニクロのSサイズのTシャツを着る理由
こんにちは、てるです。
最近は暑いですね。30度後半の気温が続いてますし、水分補給をしっかりしましょう。
さて、こんな暑い時期ですが僕はこんな日でも半袖は一切着てませんでした。
この場所は六義園。僕の好きな庭園です。一眼レフを買ったばかりの人に試し撮りされました(笑)
腕の細いのが嫌で長袖ばかり。
「暑くないの？」と聞かれても、「寒がりだから室内入った時にエアコンで冷えるのが嫌」なんて答
ガリガリはHIIT法で体力増やせ
こんにちは、てるです。
武井壮さんの「カラダを鍛えるなら7秒くらいでいい」という音声を聞いて、それをヒントにHIITというトレーニングを取り入れ始めました。
この記事で書いた「HIIT」「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」というトレーニング方法について書いていきます。
HIITとは？インターバルトレーニングと
【初めに】ガリガリから食べても太れないあなたへ挨拶
こんにちは、てるです。
(この時はまだ顔出ししてません。ただ、顔出しせずに知識を語る人が多くいることを知り、自分は信用の人間であることを表すために今では顔出しをしています)
食べて太れないガリガリのあなたにこの記事が届き、知識が役に立ってほしいと思いながら書いてます。
ダイエットのやり方はあふれるほど目にするのに太り方ってなかなか情報がでてきません。僕はそれで悩んだ人間です。
身長177c