腕立てが3回しかできなかったガリガリのオススメサプリ「クレアチン」

こんにちは、てるです！

ガリガリは食事と筋トレとずっと言っていますが、かく言う私も最初は両方全然できていませんでした。

特に筋トレは腕立てが3回しかできない。しかも、肘が少し曲がる程度までしかおろせません。この状態でダンベルを買うは危険だと自分で判断。最初は腕立てを10回までできるようにしようと考えました。

最初はなかなか回数が増えずにいましたが、自分の中の限界を超え、腕立てができるようになる役に立ったサプリを紹介します。

サプリ

クレアチン

MYPROTEINの「クレアチン モノハイドレート パウダー」を使用
ノンフレーバー味　1kgで購入

(メモの1Scoopのスペルが違うのは気にしないで)

効果

最後のあと一回が踏ん張れるようになる
腕立てなど回数が増える
自分の中の限界を超えられるので、パンプした時の筋肉がより大きくなる

飲むタイミング

筋トレをする前に、マルトデキストリンとプロテインと一緒に混ぜて飲んでいます。

一日の摂取量は3g。1kgだと333日も持つ。

味

ノンフレーバーしか飲んだことがありませんが、単品で水に溶かして飲むと酸味のあるような独特の鼻に抜ける匂いがあります。プロテインに混ぜると気にならなくなるので、一緒にシェイクして飲むことをオススメします。

クレアチンのおかげで腕立ての回数が増えた

筋トレの回数が増えたのは筋トレを続けられたことが大きいですが、クレアチンの助けもあったからです。

なかなか筋トレがはかどらずに回数も増えないのであれば、試してみてはどうでしょうか。