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こころのマインドフルネス#7 焦りやイライラに「歩く瞑想」
こころのマインドフルネスみなさんこんにちは。公認心理師の赤田です。
いつも番組をお聞きいただき、ありがとうございます。
このポッドキャストは、心理学の専門家がさまざまな瞑想を通して、こころが軽くなるお話をしています。毎日の実践にお役立ていただければと思っています。どうぞ最後までおつきあいください。
本日のテーマは、「歩く瞑想」を行いたいと思います。歩いているときにいつでも行うことができる方法です
【怒りを我慢できない】瞬間怒りから自分を守る８つの方法
瞬間的な怒りから自分を守る方法の理由を説明しています。
いつも怒りすぎてはいませんか。その怒りはいますぐ納めた方が良いです。
なぜ、おさめた方が良いかはこちらの動画を見てください。
https://youtu.be/fBx20cj_Wok『怒りの代償』
そのあと、アンガーマネジメント『ディレイテクニック』の８技法についてそれぞれお話ししています。少し長いですが、続けてみていただけると思います。 もっとみる
問題になる４つの怒りー怒りからあなたは生まれ変われる
この動画では「怒り」がいかに大切かについてお話ししていますので、アンガーマネジメントをはじめる前に、必ず見るようにしてください。
動画の最後に「動画の内容がよかったら、いいね👍ボタンとチャンネル登録をお願いします」と言い忘れてしまいました！
ですので、動画の内容がよければいいね👍ボタンとチャンネル登録をお願いしたいと思います。笑
この映像は「α7RⅡ」と「シグマ 24-70mm F2.8 もっとみる
4:48【怒りに振り回されない自分になる】怒りの瞑想呼吸法
公認心理師・臨床心理士の赤田です。
怒りを変容するための瞑想呼吸法を行います。
この呼吸法を何度も練習することによって、自分の怒りを深く見ることができるようになり、怒りに振り回されない自分になることができます。
私の誘導瞑想にしたがって、自分の身体を調整します。
時間は4:48です。
〔注意点〕
・自然な呼吸を行ってください。声に合わせて呼吸できる人は上級クラスです。はじめは声にあわさなく もっとみる
怒りの代償ーアンガーマネジメントの必要性
怒りで失ったものはありますか？
あなたは、自分の怒りが何か大切なものを
破壊していることに気が付きましたか？
あるいは誰かに破壊されましたか？
思いついたことを動画のコメント欄に書いてみましょう
この動画は、なぜアンガーマネジメントを行う必要があるかについて考えます。
あなたの愛する人への怒りを軽減したい
正直なこころの怒りの感情は、避けなければならない法律はないですが、「避けた方が良い理由」 もっとみる
怒りの代償―怒りであなたは何を失った？
ワークショップアンガーマネジメント#1
イライラ問題の解消へ…
この記事では、イライラで起こる問題の解決法について考えます
私たちが受けるイライラの影響について学んでいきます
怒りを最高の友だちにして自分の力に！
イライラする生活から解放されます
自分の怒りで困っている
周りの人の怒りで困っている
あなたの愛する人への怒りを軽減したい
イライラによる「代償」について理解します
【ワーク】怒