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コンパッションPRJ【5週目】
10月からはじめた「コンパッションPRJ」。筋トレシリーズから、少し方向を変え「動じないメンタル」をつくっていくPRJです。
「動じないメンタル」の構築というのはなかなか何をすべきか定まっていませんでしたが、一旦取り組みを決めようと思います。
1.深呼吸：1分間の深呼吸を毎日取り入れます。
自分のメンタルがよくないとき、乱れてるときというのはどんな時かな、と考えると一つは「追い込まれていると
コンパッションPRJ【4週目】
10月からはじめた「コンパッションPRJ」。筋トレシリーズから、少し方向を変え「動じないメンタル」をつくっていくPRJです。
今週も特別な取り組みはしていませんでした。10月は比較的、世の中が動いている感覚があり、いい意味で仕事も忙しくそれほど思い悩むこと自体がなかったという感じです。
いい時に心をしっかり整えて状況がよくないときにも動じない心をつくれるようにしていきたいと思います。
コンパッションPRJ【3週目】
10月からはじめた「コンパッションPRJ」。筋トレシリーズから、少し方向を変え「動じないメンタル」をつくっていくPRJです。
今週は以前のプロジェクトから継続しているトレーニング・ストレッチができました。また、「うまくいかなかったこと」に対しては改善は意識しましたが、自分を必要以上に責めることはしなかったので、方向性としてはいい方向にすすんでいると感じます。また、睡眠時間をしっかり取れました。
コンパッションPRJ【2週目】
先週からはじめた「コンパッションPRJ」。筋トレシリーズから、少し方向を変え「動じないメンタル」をつくっていくPRJです。
PRJの2週目を終えてなのですが、特に具体的なことはできていません。今までの肉体改造は数値目標の設定がしやすかったのですが、「メンタル」は中々数値で測れるものではなく、目標設定ができておりませんでした。
唯一できたことは「心がけ」の部分です。うまくいかないことがあると今ま
コンパッションPRJ【1週目】
今週から取り組みを変え新テーマにします。6.7月の「コロナ太り脱却PRJ」にはじまり、8.9月の「マッスルPRJ」に続き第三弾は「コンパッションPRJ」とし「気持ち」に意識を持った取り組みをしていきたいと思います
「コンパッションPRJ」とはなにか
コンパッションは翻訳すると「思いやり・慈悲」のような意味です。ここから2か月間は人に対してはもちろんのこと、自分へも思いやりを向けていこうと思いま
マッスルPRJ【9週目】
マッスルPRJ、9週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。9月20日～9月26日（9週目）の平均握力は35.9（前週比104.2%）でした。
前週が大幅に下がったので前週比としては上がっておりますが、4週目から5週目の数字程度です。
9月はスランプです。6月1日からマッスルPRJの前身となる「コロナ太り脱
マッスルPRJ【8週目】
マッスルPRJ、7週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。9月13日～9月19日（8週目）の平均握力は34.5（前週比92.2%）でした。
大幅に下がっています。1週目との比較でも117%まで上がっていた数値が108%まで下がりました。これは3週目と同じくらいの数字です。
前週と同じ考察となりますが、フィ
マッスルPRJ【7週目】
マッスルPRJ、7週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。9月6日～9月12日（7週目）の平均握力は37.4（前週比100％※変化なし）でした。
伸び悩みです。9月に入り「壁にぶつかっている」のかなと感じます。前週比100%も「もっといけたな」という感覚でなく、調子のいい時間を選んで何度もやって前週比の増減
マッスルPRJ【6週目】
マッスルPRJ、6週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。8月30日～9月5日（6週目）の平均握力は37.4（前週比101.2％）でした。
今月から3段階の目標値を設定しましたが、今週は目標レベル（低）をクリアです。（目標レベル（低）っていう表現だと、達成してもあまり達成感を感じないから違う呼び方にしようか
マッスルPRJ【5週目】
マッスルPRJ、5週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。8月23日～8月29日（5週目）の平均握力は37.0（前週比105.1％）でした。先週の予想通り、今週は5%以上の上昇を果たし目標達成です。当初設定した8月末36.0の目標値もクリアしました。
目標を達成できたことはとても喜ばしいことですが、色々な取
マッスルPRJ【4週目】
マッスルPRJ、4週目の振り返りです。筋力と比例すると言われている「握力」を基準項目として筋力量のアップを目指していきます。
数値の振り返りです。8月16日～8月22日（4週目）の平均握力は35.2（前週比100.9％）でした。今週はあまり伸びませんでしたが、予想通りの結果なので特に驚きはありません。むしろちょくちょくハンドグリッパーもやることができ、100回トレーニングも2日間実施することがで