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2024.開講クラス 紹介
こんにちは𓅫
ピラティスインストラクターのmikikoです🌱
現在開催中のクラスをご紹介します。
全てピラティスが初めての方も
安心してご参加いただけるクラスです。
レッスンを通して、
身体の動きやすさや心がスッキリする感覚を体感してください♬
・産後ピラティス
料金:1,500円/回
時間:月曜日10:00〜10:45
場所:黒石ふれあいセンター
産後3ヶ月以降の方〜
お子
（子育て）絵本の読み方はひとつじゃない
ご覧いただきありがとういございます。
山口県で産後ピラティスを行っているMIKIKOです
子供達に絵本を読むとき、
文字通りに、読んでいく。
・・・と、全然聞いてくれない時がある（笑）
心の中では、
”えー、、、これが読みたいって持ってきたやーん”。と思ってる私。
そんな時、
私はこんな絵本の遊び方やってるよ〜のご紹介
●ストーリーを自分で作る
あえて文字を全部読まない
自分でストーリー
かわいいおばあさんを目指す
私の目標の一つに
”かわいい、おばあさんになる”
というのがあります。
私の理想とするおばあさん像は
・年相応の服を選ぶのではなく着たい服を着る
・背筋をピシッとして歩く
・思いっきり笑ってる
・やりたいことを素直にやる
どんなに年齢を重ねても、
自分が楽しいなを思うことを
行動し続けたいなと思います🍀
理想のおばあちゃんになる為に、
健康の土台はしっかりとしておきたい！
や
骨盤底筋トレーニングの効果
ご覧いただきありがとうございます🍀
ピラティストレーナーのMIKIKOです。
今月より【骨盤底筋トレーニングクラス】を
開催します🎉
今日は、意外と知らない、
骨盤底筋トレーニングの
嬉しい効果をご紹介します♡
骨盤底筋を鍛えると…、
【尿もれの軽減】
【お腹の引き締め】
【足痩せ】
【ヒップアップ効果】
【骨盤臓器脱の改善】
などなど実はたくさんの効果が期待できます✨
特に尿もれはデ
【3月】産後ピラティス体験会を実施しました
山口県宇部市で
産後ピラティスクラスを開催している
smile haha（スマイル ハハ）のmikikoです♡
3月中旬〜後半にかけて
産後ピラティス（ママボールピラティス®︎）の体験会を開催しました✨✨
（あれからもう1ヶ月が経とうとしている…🫢）
まだまだ子連れで
気軽にトレーニングができる機会は
多くはないと感じる中、
少しでも産後ピラティスの存在を
知っていただけたら・・・
と思
山口県宇部市・山陽小野田市で産後ママ向けピラティス教室 体験会実施🌿
ご覧いただきありがとうございます😌💚
山口県の宇部市 山陽小野田市 山口市で
産後ママの為のピラティスクラスを
2023年3月よりスタートするsmile🌿hahaです。
3月中旬〜3月末にかけて
産後ママ向けのピラティス体験会を実施します（…ドキドキ💓）
\\お子様連れ大歓迎𓅸//
\\ママお一人の参加もOK𓅛//
\\産後数年経っている方も❤︎//
■uprスタジアム(2F)
初レッスンを受ける時、気持ちはワクワク？ドキドキ？ 産後ピラティスsmile🌿haha
ご覧いただきありがとうございます😌💚
山口県の宇部市 山陽小野田市 山口市で
産後ママの為のピラティスクラスを準備中
smile🌿hahaです。
今日は初めて体験するレッスンに、
参加する時の気持ちを改めて考えてみました。
初レッスンに参加する時は
ワクワク💓が大きいですか？
ドキドキ💦が大きいですか？
私はワクワクとドキドキの半々です💓💦（笑）
もちろん興味があるから、
レ
【子育て】気持ちに余裕がない時に・・・
ご覧いただきありがとうございます🌿
山口県の宇部市 山陽小野田市 山口市で
産後ピラティスクラスを準備中の
smile🌿hahaです。
今回は子育て中、
気持ちに余裕がなくなった時に
ちょっとした事で癒された体験を
書きたいと思います。
普段子育てをしていると、
気持ちに余裕が無くなる時ありませんか？
少なくとも、私はあります🦒
しかも、まあまあの頻度で。（笑）
先日も２歳の子供の
産後ママ向けピラティス🌿どんなことをする？
ご覧いただきありがとうございます✨
山口県の宇部市 山陽小野田市 山口市で
産後ピラティスクラスを準備中の
smile🌿hahaです。
私が今後開催を予定しているクラスは、
ママボールピラティス®︎という
産後のママ向けピラティスです。
（産後3ヶ月頃〜出産から数年経っているママも対象です🧡）
直径２０〜２５㎝ほどのミニボールを使用し、
産後に筋力低下しやすい、
骨盤底筋群や腹横筋などの
人と比べてる、と気づいたら…🌿
おはようございます。
産後ピラティスsmile hahaです。
今日は”人との比較”について思ったことを
書いていきたいと思います。
普段、
他人と自分を比較してるなと
感じることはありますか？
私は時々•••
いや、結構あるな、と思ってます。
隣の芝生が青く見えすぎてしまう状態（笑）
もう、青くて、青くて眩しい（笑）
ふと気付くと、
自分よりも、
・楽しそうに
子育てしてる人がいる
・
はじめまして。smile haha産後ピラティスの自己紹介
はじめまして。
smile haha(すまいる はは)です🌿
ご覧いただき、ありがとうございます。
今日は自己紹介をしていきたいと思います。
・屋号名：small haha (すまいる はは)
・二児の母
・健康運動指導士
・ママボールピラティス®︎
認定インストラクター
・山口県で産後ママ向けピラティスクラスの
開講にむけて現在準備中です🌿
（お子様連れ大歓迎🧡）
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