ピラティス@MIKIKO（山口県宇部市）

運動を続けると、身体が変わる𓍯 身体が変わると、心が変わる♡ マイペースにピラティ…

ピラティス@MIKIKO（山口県宇部市）

運動を続けると、身体が変わる𓍯 身体が変わると、心が変わる♡ マイペースにピラティスを楽しんでいきましょう♫ 𓂃活動詳細はInstagramへ𓂃𓈒𓐍 https://instagram.com/unomiki_pilates?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

心と身体のつながり🌷

こんにちは。 ご覧いただき、ありがとうございます。 ピラティストレーナーのmikikoです🌱 本日は 私が１０代の頃に経験した 心と身体ってつながってるなぁと、 感じたことをシェアしたいと思います 心と身体がつながってるなぁと、 はじめに感じた出来事は まだまだ若かりし頃、１０代の学生の時です。 その出来事は、、、 ”嫌だな〜と思うことがあると、 お腹が痛くなる現象” （結構同じような方いませんか？🥹） 少しでも不安要素がある場面の時、 お腹を下すようになっていま

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    • （子育て）絵本の読み方はひとつじゃない

      ご覧いただきありがとういございます。 山口県で産後ピラティスを行っているMIKIKOです 子供達に絵本を読むとき、 文字通りに、読んでいく。 ・・・と、全然聞いてくれない時がある（笑） 心の中では、 ”えー、、、これが読みたいって持ってきたやーん”。と思ってる私。 そんな時、 私はこんな絵本の遊び方やってるよ〜のご紹介 ●ストーリーを自分で作る あえて文字を全部読まない 自分でストーリーを加えながら話を進める ●めちゃめちゃ抑揚をつける 大袈裟なくらいに、感情を言

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      • かわいい、おばあちゃんになる

        私の目標の一つに ”かわいい、おばあちゃんになる” というのがあります。 （そういえば…私の母はチャーミングなおばあちゃんです😂🧡身近な目標✨） 私の理想とするおばあちゃん像は ・年相応の服を選ぶのではなく着たい服を着る ・背筋をピシッとして歩く ・思いっきり笑ってる ・やりたいことを素直にやる どんなに歳を重ねても、 自分が楽しいなを思うことを やっている人でありたいと思います🍀 理想のおばあちゃんになる為に、 健康の土台はしっかりとしておきたい〜 や

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        • 骨盤底筋トレーニングの効果

          ご覧いただきありがとうございます🍀 ピラティストレーナーのMIKIKOです。 今月より【骨盤底筋トレーニングクラス】を 開催します🎉 今日は、意外と知らない、 骨盤底筋トレーニングの 嬉しい効果をご紹介します♡ 骨盤底筋を鍛えると…、 【尿もれの軽減】 【お腹の引き締め】 【足痩せ】 【ヒップアップ効果】 【骨盤臓器脱の改善】 などなど実はたくさんの効果が期待できます✨ 特に尿もれはデリケートな症状なので あまり身近で話題になることは 少ないかもしれませんが、 尿もれ

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          励まされた言葉

          ご覧いただきありがとうございます😌💚 山口県で産後ピラティスクラスを行ってます smile🌿hahaのMIKIKOです。 この間、 素敵だな💓と思った言葉があるので ご紹介したいと思います。 テレビを見ていた時に、 出会った言葉なのですが、 ” 完璧じゃないから伸び代がある” 😮😮😮 なるほど・・・‼️✨ ついつい、 できないところに目を向けて 駄目だな〜と感じてしまうこともあるけれど、 これは駄目なところなんかではなく もっと良くなる可能性を秘めてる伸び代！✨

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          励まされた言葉

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          【3月】産後ピラティス体験会を実施しました

          山口県宇部市で 産後ピラティスクラスを開催している smile haha（スマイル　ハハ）のmikikoです♡ 3月中旬〜後半にかけて 産後ピラティス（ママボールピラティス®︎）の体験会を開催しました✨✨ （あれからもう1ヶ月が経とうとしている…🫢） まだまだ子連れで 気軽にトレーニングができる機会は 多くはないと感じる中、 少しでも産後ピラティスの存在を 知っていただけたら・・・ と思い開催した体験会🍀 約２０名の方にご参加いただけました👏✨ ご参加いただいた皆様

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          【3月】産後ピラティス体験会を実施しました

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          山口県宇部市・山陽小野田市で産後ママ向けピラティス教室　体験会実施🌿

          ご覧いただきありがとうございます😌💚 山口県の宇部市　山陽小野田市　山口市で 産後ママの為のピラティスクラスを 2023年3月よりスタートするsmile🌿hahaです。 3月中旬〜3月末にかけて 産後ママ向けのピラティス体験会を実施します（…ドキドキ💓） \\お子様連れ大歓迎𓅸// \\ママお一人の参加もOK𓅛// \\産後数年経っている方も❤︎// ■uprスタジアム(2F)　第２トレーニングルーム 𖣰 山口県宇部市恩田町4-1-4 ・3/15・3/22・ 3/29

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          初レッスンを受ける時、気持ちはワクワク？ドキドキ？ 産後ピラティスsmile🌿haha

          ご覧いただきありがとうございます😌💚 山口県の宇部市　山陽小野田市　山口市で 産後ママの為のピラティスクラスを準備中 smile🌿hahaです。 今日は初めて体験するレッスンに、 参加する時の気持ちを改めて考えてみました。 初レッスンに参加する時は ワクワク💓が大きいですか？ ドキドキ💦が大きいですか？ 私はワクワクとドキドキの半々です💓💦（笑） もちろん興味があるから、 レッスンを受けにいくわけですが、 ・初めての場所 ・初めましての人達 ・未知なる運動の体験 とな

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          【子育て】気持ちに余裕がない時に・・・

          ご覧いただきありがとうございます🌿 山口県の宇部市　山陽小野田市　山口市で 産後ピラティスクラスを準備中の smile🌿hahaです。 今回は子育て中、 気持ちに余裕がなくなった時に ちょっとした事で癒された体験を 書きたいと思います。 普段子育てをしていると、 気持ちに余裕が無くなる時ありませんか？ 少なくとも、私はあります🦒 しかも、まあまあの頻度で。（笑） 先日も２歳の子供の寝かしつけの際に まーったく寝ようとしないし、 パジャマ脱いだり、ふざけたり、 すでに

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          ピラティスの楽しさ✨を考えてみた

          ご覧いただきありがとうございます😊♡ 山口県の宇部市　山陽小野田市　山口市で 産後ピラティスクラスを準備中の smile🌿hahaです。 ピラティスを学んでいると、 楽しいな〜🧡奥が深いな〜✨ と感じる日々ですが、 現段階で、私が感じる”ピラティスの楽しさ” を考えてみました。 ♡ﾟ･｡♡｡･ﾟ♡ﾟ･｡♡｡･ﾟ♡ﾟ･｡♡｡･ﾟ♡ﾟ･｡♡ ❶自分の意思で身体をコントロールしていく 　ピラティス考案者のピラティスさんが 　元々ピラティスをコントロロジーと 　呼んでいただけ

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          産後ママ向けピラティス🌿どんなことをする？

          ご覧いただきありがとうございます✨ 山口県の宇部市　山陽小野田市　山口市で 産後ピラティスクラスを準備中の smile🌿hahaです。 私が今後開催を予定しているクラスは、 ママボールピラティス®︎という 産後のママ向けピラティスです。 （産後3ヶ月頃〜出産から数年経っているママも対象です🧡） 直径２０〜２５㎝ほどのミニボールを使用し、 産後に筋力低下しやすい、 骨盤底筋群や腹横筋などの インナーマッスルを意識した エクササイズを行います🐈 ミニボールを使用することで

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          産後ママ向けピラティス🌿どんなことをする？

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          人と比べてる、と気づいたら…🌿　

          おはようございます。 産後ピラティスsmile hahaです。 今日は”人との比較”について思ったことを 書いていきたいと思います。 普段、 他人と自分を比較してるなと 感じることはありますか？ 私は時々••• いや、結構あるな、と思ってます。 隣の芝生が青く見えすぎてしまう状態（笑） もう、青くて、青くて眩しい（笑） ふと気付くと、 自分よりも、 ・楽しそうに 　子育てしてる人がいる ・知識が深い人はいる ・前向きな方がいる ・伝え方（お話）が上手な人がいる ・体型

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          人と比べてる、と気づいたら…🌿　

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          はじめまして。smile haha産後ピラティスの自己紹介

          はじめまして。 smile haha(すまいる　はは)です🌿 ご覧いただき、ありがとうございます。 今日は自己紹介をしていきたいと思います。 ・屋号名：small haha (すまいる　はは) ・二児の母 ・健康運動指導士 ・ママボールピラティス®︎ 　　　　　　　認定インストラクター ・山口県で産後ママ向けピラティスクラスの 　開講にむけて現在準備中です🌿 （お子様連れ大歓迎🧡） ・（一般ピラティスクラス開講予定です） 〜略歴〜 ・大学卒業まで九州で育つ ・大学卒業

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