昨日のnoteでは、「健康」についてまとめました。 健康のためには食事・睡眠・運動が重要です。 そこで本日は、食事についてもう少し詳しくまとめます！ 人は何のために…
以前も健康について少し書きましたが、 （▶︎[1日1note#2]0次予防の推進！） 本日は「健康」についてもう少し詳しくまとめます。 まず、健康とは？ WHO(世界保健機構)…
心と身体、真の健康を目指すのであれば、 バランスの良い食事が一番なのは、もはや当たり前。 今日はストレス耐性を高めることに着目して、 どのような食事を心がければ…
本日は考え方について、最近思うことを書き留めます。 （視点の方が正しいかもしれません） まず、主観と客観。 ある有名な方のセリフではないですが、 単なる感想に近…
幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだ という言葉を聞いたことはないでしょうか？ 今日は、この理由やメカニズムについてまとめます。 まず、 幸せはβ-エン…
一言にストレスと言っても、その原因も反応も人によって様々です。 また、ストレス状態に対する強さ（ストレス耐性）も個人によって異なります。 ストレス耐性の大きさを…
何言ってんの？！と思われた方も多いかと思います。 すみません！ 今日は、ちょっと哲学的な、、、ふと思ったことを書き留めます！ 先に今回の記事の結論を簡潔に言うと…
近年、高血圧、ストレス、睡眠対策などの健康効用が注目され GABAを含んだお菓子や食品を多く見かけます。 数年前には、コラーゲンが流行りました。 しかし、コラーゲン…
皆さんは、健康とは、どのようなモノと考えていますか？ WHO（世界保健機構）によれば ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー健…
お昼ご飯を食べた後は、なんだか眠くなる。 今日はそんな話ではありません！！ また、 この時のメカニズムは有名なので、知っている方も多いかと思います。 メカニズム…
朝は「今日も一日頑張ろう！」と気合十分でも、 夜になると体力的な疲れとは関係なく「あー、なんか疲れた、、、」など、 心が一気に疲れたような、落ち込んだ状態になっ…
本日は、考え方のお話しです。 よく歯科衛生士さんから、 「患者さんが言い訳ばかりで、指導したことをやってくれないんです」 と言った悩み、相談を聞きます。 また、…
「仕事でストレスが溜まる」「思うようにいかなくてストレスだ」 「ストレス発散したい」などなど、このように感じている方も多いかと思います。 ストレスが原因で身体を…
食塩を摂り過ぎると、 体内のナトリウムが多くなり、血液中のナトリウムも多くなります。 そして、それを薄めようとして、水分が血液中に引き込まれ、 血液の全体量が増…
今日は、考え方のお話しです。 多くの人は、物事を判断する際に、 「Yes」か「No」、「良い」か「悪い」、「Ａ」か「Ｂ」など、 二択の中から選択しようとするかと思い…
日本は、睡眠負債大国と言われるほど、睡眠不足が深刻な問題となっています。 平成18年社会生活基本調査では、 日本人の睡眠時間は、平均7時間42分という結果が出ていま…
Smile For You -歯科医院で働くスタッフのための1日1note-
2021年10月25日 23:55
昨日のnoteでは、「健康」についてまとめました。健康のためには食事・睡眠・運動が重要です。そこで本日は、食事についてもう少し詳しくまとめます！人は何のために食事をするのか、その理由は生命活動に必要なエネルギーや体成分（体脂肪、骨、除脂肪軟組織）をつくるためです。簡単に言うと、必要な栄養素を摂取するためです。さて、この栄養という言葉、実は現象なのです。栄養とは、
2021年10月24日 23:55
以前も健康について少し書きましたが、（▶︎[1日1note#2]0次予防の推進！）本日は「健康」についてもう少し詳しくまとめます。まず、健康とは？WHO(世界保健機構)は、「健康とは肉体的、精神的、社会的に完全に良好な状態で、 単に病気あるいは病弱でないということではない」との定義しています。簡単にいうと、病気ではなくて、体力もあって、精神的にも安定している状態です。
2021年10月23日 23:58
心と身体、真の健康を目指すのであれば、バランスの良い食事が一番なのは、もはや当たり前。今日はストレス耐性を高めることに着目して、どのような食事を心がければよいのかまとめます！栄養素としては４つ！ ①たんぱく質 ②ビタミンB ③ビタミンC ④カルシウムこの４つを多く摂取することを意識しましょう！具体的な食材としては、 ①たんぱく質：卵、白身魚、豆腐 ②ビタミンＢ：レ
2021年10月22日 23:59
本日は考え方について、最近思うことを書き留めます。（視点の方が正しいかもしれません）まず、主観と客観。ある有名な方のセリフではないですが、単なる感想に近いような、主観的な意見で物事を進めようとする人が多いように感じます。トップ、上司、マネージャー、先輩、後輩、新人などなど、様々な立場の人たちの話を聞いていると、自分１人の感想のような意見ばかりなのです。一歩引いて考
2021年10月21日 23:46
幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだという言葉を聞いたことはないでしょうか？今日は、この理由やメカニズムについてまとめます。まず、幸せはβ-エンドルフィンによってもたらされます。（正確には多幸感）笑いの感情は、脳内でβ-エンドルフィンやドーパミンを放出させます。つまり、笑うことでβ-エンドルフィンが放出され、幸せな感情になるのです。ちょっとツラいことやイヤな
2021年10月20日 23:48
一言にストレスと言っても、その原因も反応も人によって様々です。また、ストレス状態に対する強さ（ストレス耐性）も個人によって異なります。ストレス耐性の大きさを決める要素は、６つあるそうです。 ①ストレス感知能力 ②ストレス回避能力 ③根本のストレス処理能力 ④ストレス転換能力 ⑤ストレス経験 ⑥ストレス容量１つ１つ、詳しく説明します。①ストレス感知能力は、ストレッサー
2021年10月19日 23:48
何言ってんの？！と思われた方も多いかと思います。すみません！今日は、ちょっと哲学的な、、、ふと思ったことを書き留めます！先に今回の記事の結論を簡潔に言うと、考えても考えても「答え」が出ない時は、一旦考えることを辞めることが一番だと思った。そんなお話しです！笑そして、このモヤモヤした状況そのものも、一旦考えることを辞めた状況も、両方とも大事なことだよな、とそのよう
2021年10月18日 22:18
近年、高血圧、ストレス、睡眠対策などの健康効用が注目されGABAを含んだお菓子や食品を多く見かけます。数年前には、コラーゲンが流行りました。しかし、コラーゲンの場合は、、、サプリや食品などで摂取しても分解されてしまうため、体内でそのまま吸収されて増えることはありません。まったく意味がないわけではないのですが、直接的な美容効果はなかったのです。健康ブームによく見かける
2021年10月17日 21:58
皆さんは、健康とは、どのようなモノと考えていますか？WHO（世界保健機構）によればーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に完全に良好な状態にあることであり、単に病気や虚弱でないことに留まるものではない。・・・（略）・・・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーとあります
2021年10月16日 18:53
お昼ご飯を食べた後は、なんだか眠くなる。今日はそんな話ではありません！！また、この時のメカニズムは有名なので、知っている方も多いかと思います。メカニズムを知っていて、かつ眠気だけならまだ問題はないのですが、強い眠気以外にも倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりする人は要注意が必要です。最初に、このメカニズムと注意点を簡単に説明します！ご飯を食べると、血糖値が上昇
2021年10月15日 20:47
朝は「今日も一日頑張ろう！」と気合十分でも、夜になると体力的な疲れとは関係なく「あー、なんか疲れた、、、」など、心が一気に疲れたような、落ち込んだ状態になったことはありませんか？過去に、もしくは今、仕事や人間関係など、いろいろなことが上手くいっていない時に落ち込んでしまうことがある方も多いかと思います。なぜ、夜になると落ち込みやすいのか今日は、その理由を簡単にまとめてい
2021年10月14日 20:38
本日は、考え方のお話しです。よく歯科衛生士さんから、「患者さんが言い訳ばかりで、指導したことをやってくれないんです」と言った悩み、相談を聞きます。また、「院長先生が何を言っているのか分からないんです」や「スタッフが文句ばかり言って足並みが揃わない」など、スタッフから聞く、院長先生に対する不満、反対に、院長先生から聞くスタッフの不満もよく聞きます。このような問題は
2021年10月13日 20:33
「仕事でストレスが溜まる」「思うようにいかなくてストレスだ」「ストレス発散したい」などなど、このように感じている方も多いかと思います。ストレスが原因で身体を壊したり、ついイライラしてしまったり、現代の日本はストレス社会と言われるほど、ストレスで溢れています。大抵の場合、ストレスは自分の身体や人間関係に良くない影響を及ぼします。（中には 良いストレス もありますが、悪いストレスを
2021年10月12日 18:01
食塩を摂り過ぎると、体内のナトリウムが多くなり、血液中のナトリウムも多くなります。そして、それを薄めようとして、水分が血液中に引き込まれ、血液の全体量が増えて、血圧が高くなります。また、ナトリウムは血管を収縮される作用があるので、食塩を過剰摂取したり、腎臓で余分なナトリウムを排泄できないと、血圧は上がります。さらに、高血圧になると、 血管や心臓に負担がかかり、
2021年10月11日 19:04
今日は、考え方のお話しです。多くの人は、物事を判断する際に、「Yes」か「No」、「良い」か「悪い」、「Ａ」か「Ｂ」など、二択の中から選択しようとするかと思います。しかし、深い知識があったり、たくさんの経験値があると、物事は単純な二択ではないことが理解できるようになります。○×クイズのような、正解が１つしかないモノや買い物に行った時の、どちらがお買い得か、と言うよう
2021年10月10日 17:33
日本は、睡眠負債大国と言われるほど、睡眠不足が深刻な問題となっています。平成18年社会生活基本調査では、日本人の睡眠時間は、平均7時間42分という結果が出ていましたが、ヘルスケアデバイスを手掛けるフランスの企業Withingsの調査では、2020年の日本の平均睡眠時間は、6時間22分だったそうです。調査機関は違うものの、年々、睡眠時間が減少していることがわかります。年齢
