[1日1note#16]幸せだから笑う のではなく、笑うから幸せ の真実

幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだ

という言葉を聞いたことはないでしょうか？

今日は、この理由やメカニズムについてまとめます。

まず、

幸せはβ-エンドルフィンによってもたらされます。（正確には多幸感）

笑いの感情は、脳内でβ-エンドルフィンやドーパミンを放出させます。

つまり、

笑うことでβ-エンドルフィンが放出され、幸せな感情になるのです。

ちょっとツラいことやイヤなことがあった時に、

漫才やコメディなどを観たり、友人とおしゃべりすることで

自然と「笑顔」が増えるため、幸せになるのです。

さて、

そんな多幸感をもたらすβ-エンドルフィンですが、

実は、脳内麻薬なのです！

痛みやストレスを感じた時に分泌され、多幸感や鎮痛作用をもたらします。

長時間のランニングによって起こるランナーズハイ（陶酔感）も、

β-エンドルフィンの影響です。

ストレス、と聞くとネガティブな印象を受けますが、

適度なストレスであれば、β-エンドルフィンの影響で、

痛みが和らいだり（鎮痛作用）、集中力を高めることができるのです。

過剰なストレスは、身体に悪影響あのですが、

適度なストレスであれば、β-エンドルフィンの影響で良い効果が得られるので、

良いストレスもある、と言われるのです。

また、

昨日のnoteでは、ストレス耐性についてまとめました。
（#15ストレスに対する強さは人によって異なる）

その中で、ストレス経験の話がありました。

ストレスも経験値として蓄積されます。

つまり、１度受けたストレスは脳が記憶しているので、

同じようなストレスを繰り返すことで、心身は鍛えられていくのです。

しかし、他の５つのどれかのストレス耐性が低い場合などは、

ストレスによるマイナスの影響が大きくなることもあるので、

無理はせず、上手に付き合っていく必要がありそうです。

最後に、

β-エンドルフィンに関する知識をもう少しだけ紹介します。

寿命が近づき、死の間際においても、

脳内でβ-エンドルフィンが増えていると言われているそうです。

穏やかな表情で息を引き取るように見えるのは、

このβ-エンドルフィンの影響によって、

鎮痛作用、陶酔感、多幸感がもたらされていると言われているのです。

β-エンドルフィンは、

ストレスを感じた時に分泌されるだけでなく、

笑顔になることでも分泌されます。

これを覚えておくだけでも、

ストレスに向き合うキッカケの１つになるのではないでしょうか。

ーーーーーーーーーーーーーー参考文献ーーーーーーーーーーーーーー

・ほすぴ　予防医学学術刊行物１８１号