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#ローカーボ
ラーメンスープの糖質！低糖質麺なら糖質制限中でもラーメンが食べられる
ラーメンは糖質が高すぎる！ラーメンスープの糖質の前に、ラーメンの糖質・カロリーをチェックしておきましょう。
【ラーメンの糖質＆カロリー】
塩ラーメン： 糖質66.45g／473kcal
醤油ラーメン： 糖質69.47g／471kcal
味噌ラーメン： 糖質78.88g／584kcal
お店にもよるのですが、ラーメンは種類を問わず糖質が高く、糖質制限中は基本的にNGとなっています。大盛だと糖質8
麺なしラーメンで糖質制限が加速！禁断のラーメンが低糖質に大変身
ラーメンの糖質はほぼ麺のせい日本人のソウルフードとも言えるラーメンですが、その糖質量は1杯あたり約60～80gと非常に高くなっています。そのため、糖質制限中のラーメンは基本的にNGです。ただ、麺を除いた場合は話が別です。
【ラーメンと麺の糖質＆カロリー】
醤油ラーメン： 糖質69.47g／471kcal
中華麺（1杯分230g）： 糖質64.2g／343kcal
上記の通り、ラーメンの糖質はほ
中華麺やスパゲッティは糖質制限中に絶対NG！でもどうしても食べたい人へ
中華麺やスパゲッティの糖質＆カロリーまずは中華麺やスパゲッティの糖質・カロリーを見ていきましょう。
【中華麺・スパゲッティの糖質＆カロリー】
中華麺（1人前230g）： 糖質64.2g／343kcal
スパゲッティ（1人前250g）： 糖質73g／418kcal
カロリーはほどほどですが、どちらも糖質は非常に高いですね。1人前だとスタンダード糖質制限の1食分である糖質40gはもちろん、プチ糖質
そうめんや冷麦は糖質が多い！食べるなら糖質0g麵やソイドル
そうめん・冷麦の糖質＆カロリーまずはそうめん・冷麦の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【そうめん・冷麦の糖質＆カロリー】
そうめん： 糖質67.3g／343kcal
冷麦： 糖質67.3g／343kcal
※1人前（270g）あたり
そうめんと冷麦の違いは麺の太さですので、糖質・カロリーは同じになります。
1人前でも343kcalですのでカロリー的には大きな問題はないでしょう。しかし、糖
うどんは糖質制限中に絶対NG！でもどうしても食べたい人へ
うどんの糖質＆カロリーまずはうどんの糖質＆カロリーを見てみましょう。
【うどんの糖質＆カロリー】
ざるうどん： 糖質57.52g／292kcal
かけうどん： 糖質63.67g／324kcal
きつねうどん： 糖質66.24g／455kcal
カレーうどん： 糖質66.42g／489kcal
たぬきうどん： 糖質66.44g／370kcal
全体的にカロリーは低めですが、糖質はとにかく高いです
パスタは糖質制限中に絶対NG！でもどうしてもパスタを食べたい人へ
パスタの糖質＆カロリーまずはパスタの糖質・カロリーを見てみましょう。
【パスタの糖質＆カロリー】
ジェノベーゼ： 糖質67.92g／747kcal
たらこパスタ： 糖質68.56g／749kcal
カルボナーラ： 糖質68.79g／781kcal
きのこパスタ： 糖質70.03g／442kcal
ペペロンチーノ： 糖質71.01g／510kcal
ナポリタン： 糖質73.57g／588kcal
蕎麦は糖質制限中に絶対NG！でもどうしてもそばを食べたい人へ
蕎麦の糖質＆カロリーまずは蕎麦の糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【蕎麦の糖質＆カロリー】
ざる蕎麦： 糖質66.51g／365kcal
かけ蕎麦： 糖質69.39g／378kcal
天ぷら蕎麦： 糖質71.64g／492kcal
きつね蕎麦： 糖質71.98g／515kcal
カレー蕎麦： 糖質72.1g／550kcal
たぬき蕎麦： 糖質72.14g／428kcal
力蕎麦： 糖質94.0
ラーメンは糖質制限中に絶対NG！でもどうしても食べたい人へ
ラーメンの糖質＆カロリーまずはラーメンの糖質＆カロリーを見てみましょう。
【ラーメンの糖質＆カロリー】
塩ラーメン： 糖質66.45g／473kcal
醤油ラーメン： 糖質69.47g／471kcal
担々麺： 糖質74.73g／800kcal
五目ラーメン： 糖質77.71g／660kcal
味噌ラーメン： 糖質78.88g／584kcal
※１杯あたりの目安
レシピによって具体的な数字は
盛岡冷麺の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【盛岡冷麺／1人前（450g ※）】
糖質：67.5g
カロリー：383kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
盛岡冷麺はダイエット向き？
盛岡冷麺は糖質が高く糖質制限には向きません。
盛岡冷麺はダイエットに向いてる？
冷麺の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【冷麺／1人前（520g ※）】
糖質：77.5g
カロリー：504kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
冷麺はダイエット向き？
冷麺は糖質が高く糖質制限には向きません。
冷麺はダイエットに向いてる？_/_/_/_/
きしめんの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【きしめん／1人前（570g ※）】
糖質：65.6g
カロリー：348kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
きしめんはダイエット向き？
きしめんは糖質が高く糖質制限には向きません。
きしめんはダイエットに向いてる？
揖保の糸の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【揖保の糸／100g】
糖質：70.3g
カロリー：334kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
揖保の糸はダイエット向き？
揖保の糸は糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには注意しましょう。
揖保の糸はダイエットに向いてる？_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
マルちゃん焼きそばの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【マルちゃん焼きそば（ソース）／1人前（150g）】
糖質：53.6g
カロリー：274kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
マルちゃん焼きそばはダイエット向き？
マルちゃん焼きそばは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。
マルちゃん焼きそばはダイエットに向いてる
焼きそばufoの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【焼きそばufo／1食（128g）】
糖質：82.6g
カロリー：556kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
焼きそばufoはダイエット向き？
焼きそばufoは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
焼きそばufoはダイエットに向いてる？_/_/_/_/_/_/_/