習慣化｜sachi

2023年7月11日 19:22

こんなことして、何になるんだろう？とも思うけど。

朝4時に起きて、

骨のポジションがどうだ、とか
関節の動かし方はこうか？とか
ここの筋肉を使うためには、とか

カラダと向き合う時間が好きだ。

気づくと、ストイックになり過ぎていて
気づくと、疲れ果てている。

毎度、同じパターンでモチベーションを落とす。
毎度、モチベーションを戻すのに時間がかかる。

我ながら不器用だな、と思いながら

「もう、嫌だ」
「やめてしまおうかな」

と低迷しつつ

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sachi

2023年7月7日 07:47

目指すは100日。スクワットの習慣化に役立っているのはこの2つ。

スクワット100日チャレンジも後半に突入。

「どうして、そんなに続くの？」
と聞かれることもしばしば。

この60日間で、主に効力を感じているのはこの2点

①公表する
②しんどくても頑張れる回数設定

1.公表する、宣言する
人目を気にし過ぎる性格を、逆に利用。

自分だけとの約束だと、
「今日はいいや」と簡単にズルしてしまうけど

人目があると、

「ちゃんとやらなきゃ」
「誤魔化したらダメ

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sachi

2023年6月30日 15:54

「最近、やる気が出ない」ズルズル停滞中の時は。

今日は夏越しの大祓え。

下半期もスッキリ過ごすために、
上半期にいつのまにか溜め込んだ
色々なモノを祓う日。

6月後半は、
家の中の不要なモノを手放し
家中を大掃除しました🧹

脳内に散らばった思考も整理して
不要な思考はリセット。

結局、仕切り直す理由はなんでもいい。どんなに達成したい目標を掲げていても、
モチベーションを保ち続けるのは至難の業。

停滞期がやってくるし、
やっぱり、中だ

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sachi

2023年5月11日 08:55

「３日坊主で終わらせたくない」と思ったら。

先日から、
１００日チャレンジとしてスクワットを始めた。

昨日で３日目。

朝から疲れ気味なこともあり、
さっそく弱気な自分が顔を出す。

「今日は何もしたくないー」
「何もできないー」

無気力全開な心の声が脳内に響きわたる。

もし、これが自分だけとの約束だったら
98%の確率でスクワットはサボっていたはず。

でも、みんなに宣言したこともあり、
「スクワットだけでもやるか」と
無事、３日目

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sachi

2023年1月26日 08:48

習慣化に必要なのは「強い意志」だけじゃない。

勉強にしても、運動にしても、ダイエットにしても。

続けるためには、意志が必要だ。

そう聞くと、

「私は、意志が弱いから無理」
「言われなくても分かってる」

そんな声が聞こえてきそうだ。

じゃあ、「意志」とは何なのか。

その言葉の意味を紐解くと、
習慣化に必要だと言われる「意志」よりも、
大切にすべき「意思」があることに気づくはずだ。

似ているようで、違う意味を持つ「意志」と「意思」ま

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習慣化

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目指すは100日。スクワットの習慣化に役立っているのはこの2つ。

「最近、やる気が出ない」ズルズル停滞中の時は。

「３日坊主で終わらせたくない」と思ったら。

習慣化に必要なのは「強い意志」だけじゃない。