｢挫折して当たり前｣この言葉めちゃくちゃ救われる。

https://x.com/hosomacho1/status/1724763346485051515?t=B2YYChc6YL3mOl3XsjxkZA&s=09

ダイエットを始める前に考えておきたいこと

1年の始まり、抱負に「運動する」「5kg痩せる」なんて入れる人は多いのではないでしょうか。

私たちは「痩せたい」と当たり前のように口にしますね。

私はこの『痩せたい願望』と真正面から向き合うお仕事をしているわけですが、痩せたいみなさんにぜひ考えてみてほしいことがあります。

◆世界中が痩せたい「痩せたい」は世界が注目しているトピックで、2020年、How to lose weight? は世界

体重管理がうまくいかないのはストレスが原因かもしれない

毎日のように運動して健康的な食生活をしてるのに、お腹の脂肪はズボンの上に乗ったままなんて経験ありますか？

脂肪を減らそうと頑張って色々やってるのに、努力の量と結果の量が見合わない。

私とセッションを始める人の半数以上は、始めた時に同じ悩みを抱えています。私自身も同じ経験をしているので、その気持ちはとってもよく分かる。

私たちが共通して信じているのはもっと努力したらもっと結果が出るという”迷信

モチベーションを保つ6つの方法

「よし、運動始めよう」と一念発起！すぐにカレンダーの予定に『エクササイズ』と入れるのも満足感があっていいのですが、その前に一度立ち止まって考えてみてもらいたいことがあります。

そもそも、運動は好きですか？

◆２つのタイプのモチベーション心の底から運動が好きな人ならば、モチベーションの保ち方を教えるこんな記事を読まなくたって続くはず。続かないのには続かないなりの理由があるはずです。

やりたいと

努力を増やす前にストレスを減らそう

フィットネスは「頑張れば結果が出る」と思ってる人ほど脱落しやすい。大切なのは、努力の量よりも『方向性』です。

今回は「頑張ってるのに結果の量が努力の量に見合わない」と悩んでいる人に向けた、「こんな方向転換はどうですか？」というメッセージです。

◆努力は少ないくらいでいいストレスは身体に悪いだけじゃないんです。

普段頑張って汗水垂らしながら、自分の健康やボディメイクのためにやっていることを台無

太るのが怖い人へ

食べるたびにカロリーのことを考えてしまう。
毎日体重計に乗らないと不安。
細い人や芸能人を見るたび「痩せたい」と思う。
自分の身体が人にどう思われてるか気になる。
鏡を見るたび「もう少し痩せてたら」と思う。

「太るのが怖い」という恐怖感に追われている人に共通している思考です。気付かないうちに毎日のように考えてしまっていることもあるはず。

漠然としているけど、いつもそこにある恐怖感。
いつも脳裏

痩せることの何がそんなに魅力的なんだろう？

パーソナルトレーナーというお仕事をしていて、ほとんど毎日のように向き合う「どうやったら痩せるの？」というお悩み。

悩みを解決するために、科学的な根拠や、東洋医学的な知見を学ぶことはもちろん大切。だけど、私はそれ以上に大切で忘れてはいけないことがあると思っています。

それが「そもそも、痩せてることの何がそんなに魅力的なの？」という視点です。

今回は、まだまとまった考えがあるわけではないのだけど

自信をつけるために『痩せる』以外にできること

痩せないと可愛くない
痩せてないから自分を好きになれない
痩せたら人生もっと楽しめる
痩せたら自信が持てる

そう思ってダイエットや運動を始める人は多いです。私もその一人でした。自分が自分を好きになれないのは痩せてない身体のせいだと思ってた。

実体験から、そしてフィットネスの専門家として言わせてもらいます。痩せたら自信が持てる、なんてのは大きな誤解です。

◆風が吹けば倒れる自信痩せることで自信