職場の過負荷と現代社会の圧力。長期的なウェルビーイングとレジリエンスのために
「マインドフルネスが良いことは理解しています。しかし、私たちが日々直面している過度なストレスや多重タスクの中で、会社から指示されるままにウェルネスプログラムを受け、生産性は重視、業務は増える。だがHRから「ストレスは減らしてください」と言われる。何か私たちの心身の健康が軽視されているのではないでしょうか。」
これは私たちのクラス参加者の声です。私たちは常にデータにない声に耳を傾けてきました。
現代の高速で要求の高い職場環境において、マインドフルネスはしばしばストレス軽減や生産性向上の万能薬として捉えられています。多くの企業や個人が、業務過多に対処し、燃え尽き症候群を防ぐためにマインドフルネスを実践しています。しかし、ストレス軽減や効率化に焦点を当てすぎると、その持つ深い変革の可能性を見逃してしまいます。慢性的なストレスの根本的な原因に対処するためには、マインドフルネスを再考し、持続可能なウェルビーイングとレジリエンス（回復力）のための広範な戦略に統合する必要があります。
燃え尽き症候群の現状: アメリカの労働者の約52%が燃え尽き症候群に直面しており、8割以上の従業員がそのリスクにさらされています（2024年のMercer調査）。
問題点: 職場でのタスク過多や非現実的な締め切り、高い要求が慢性的なストレスを生み出し、それが燃え尽き症候群に繋がります。燃え尽き症候群は個人の健康に影響を与えるだけでなく、組織の生産性低下、欠勤増加、離職率の上昇も招きます。
マインドフルネスの本質: 仏教哲学に根ざしたマインドフルネスは、単なるストレス管理のツールではなく、自己反省、共感、人生の包括的な理解を深めます。それにより、創造性や目的意識を高め、現代の職場環境における挑戦に対するレジリエンスを育むことができます。
マインドフルネスを一時的な解決策としてではなく、その本質に立ち返り、持続可能なウェルビーイングを追求することで、過剰な業務量や燃え尽き症候群に効果的に対処できるでしょう。
視点の変化
マインドフルネスを再考し、その応用範囲を広げることで、単に症状を管理するだけでなく、慢性的なストレスや燃え尽き症候群の根本原因に取り組むことができます。この視点の変化は、従業員が真に成長できる持続可能な職場環境を作るために非常に重要です。
マインドフルネスがうつを引き起こす可能性があるのか？
最近の研究では、表面的に実践されるマインドフルネスが、不安やうつ病を悪化させる可能性があることが懸念されています。例えば、2019年に「Translational Psychiatry」に掲載された研究によれば、マインドフルネス瞑想が一部の人々に対して不安や認知異常などの悪影響をもたらすことがあると指摘されています。この研究は、マインドフルネスが必ずしも普遍的に有益ではないことを強調し、時には心理的問題を悪化させる可能性があるとしています。
また、英国心理学会による調査では、マインドフルネスを実践した参加者の約25%が不快なまたは有害な影響を経験したと報告されています。これには、不安の増加やうつ病、解離症状などが含まれており、マインドフルネスの実践が個々のニーズに合わせて調整され、経験豊富な指導者のガイドが必要であることを示唆しています。
私たちはこのことを常に強調してきました。
業績だけでは企業文化を形成することはできません。
「苦痛の瞑想者」問題
マインドフルネス瞑想には多くの利益がありますが、すべての経験がポジティブとは限りません。いわゆる「苦痛の瞑想者」と呼ばれる人々は、瞑想中に不安やトラウマを再体験し、その結果、瞑想を中断することがあります。2017年に「PLOS ONE」で発表された研究では、定期的に瞑想を行っている人々の約25%が不安、パニック、トラウマの記憶などの否定的な精神的健康症状を報告し、その結果、瞑想を完全にやめてしまうケースが見られました。
特にトラウマの歴史や未解決の感情的な問題を抱える人々にとっては、瞑想が抑圧された感情や記憶を呼び起こし、適切に管理されないと大きな苦痛を引き起こす可能性があります。これにより、従来のマインドフルネス実践に苦しむ人々には、十分なサポートと代替方法を提供する重要性が浮き彫りになります。
適切な指導の重要性
私たち自身を理解し、感情を適切に処理するためには、倫理や哲学の学びに基づいた適切な指導が不可欠です。これがなければ、個人は「苦痛の瞑想」として知られる、痛みを伴う感情のループにはまってしまう可能性があります。マインドフルネスがその深みを失い、生産性向上のための手段としてのみ実践されると、浅い関与や繰り返される感情的な混乱を引き起こすことがあります。
持続可能なウェルビーイングの育成
現代の職場は、よりホリスティックで綿密なアプローチを必要としています。マインドフルネスの本質を認識し、一部のケアのみに利用せず、それをより広範なウェルビーイング戦略に統合することで、過重労働や燃え尽き症候群に効果的に対処できる道が開けます。マインドフルネスがその真の意味で実践されると、持続可能な健康、レジリエンス、そして生産性への道が示されます。
この記事はLinkedInのRlung ニューズレターからの転載です。
By Team Rlung!
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a) チベット医療体験 b）修道院リトリート
チームRlung（ラング）は、ヒマラヤの修道院と協力し、瞑想やマインドフルネスに必要な本格的な心の学びを提供するプラットフォームです。
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