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「糖尿病になりかけ」といわれたら
糖尿病になりかけているといわれたら
見返してほしい食生活を紹介していきいたいと多います。
1日3食食べる
1日3食にわけて食べることは、
血糖値のリズムを整えるためにもおすすめです。
食事を食べると血糖値は上がります。血糖値が上がることが悪いのではなく
上がりすぎないことが大切
食事を抜いたり、1食にまとめて食べたりすると、血糖値が上がりすぎる原因となるので、1日3食、同じくらいの量で食べるこ
1日1問 偏った食事になっていませんか?
炭水化物(ごはん、麺、パン)だけ…
や、野菜とタンパク質(肉や魚、大豆製品など)だけ…
なんて食事になっていませんか?
本日の質問は
「偏った食事になっていませんか?」
「バランスよく食べてくださいね」って私もよく使うのですが、
ではなぜ、バランスよく食べる必要があると思いますか?
答えは
簡単にいうと
炭水化物も、タンパク質も、
それだけでは体のエネルギーや筋肉に変わることができないから