運動するタイミング

運動習慣を作ることは
とても大事なことです😊

ではいつ動くのがよいのでしょうか？

時間運動学では

糖尿病予防のためには
おすすめは食後1時間くらいたったあと

高血圧予防や改善、筋肉をつけたい場合には
夕方に運動こと

がよいと言われています

私も最近すごく興味を持ち始めているのですが
時間栄養学や時間運動学という学問があります

いつ食べれば、いつ運動すれば効果的なのか

最近自分の体脂肪率を落としたいと考えているので
より効果的に筋肉を増やしていけるよう
夕方くらいに運動を取り入れたいなと思います😊

ご覧いただきありがとうございました♪